Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկաձավար և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկաձավար vs Էդամ (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 219% 17% 17% 12% 102% 230% 106% 1.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +70%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +305.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3563.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +10342.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +113.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +514.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +665.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +559.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 81% 4.8% 7.5% 9.3% 90% 1.5% 17% 18% 193% 5.8% 12% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1046.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +897.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +14.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.037mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.076mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 20% 76%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 19.94 գ
Ջուր: 75.63 գ
Այլ: 0.43 գ
25% 28% 42% 4%
Սպիտակուցներ: 24.99 գ
Ճարպեր: 27.8 գ
Ածխաջրեր: 1.43 գ
Ջուր: 41.56 գ
Այլ: 4.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1294.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +82%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +639.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4383.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +881.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.188 գ
67% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4221.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +253.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հնդկաձավար Էդամ (պանիր)
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկաձավար Էդամ (պանիր) DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.134g 17.572g 79%
Կալցիում 7mg 731mg 72%
Ֆոսֆոր 70mg 536mg 67%
Վիտամին B12 0µg 1.54µg 64%
Սպիտակուցներ 3.38g 24.99g 43%
Ճարպեր 0.62g 27.8g 42%
Նատրիում 4mg 812mg 35%
Խոլեստերին 0mg 89mg 30%
Ցինկ 0.61mg 3.75mg 29%
Վիտամին B2 0.039mg 0.389mg 27%
Վիտամին A 0µg 243µg 27%
Սելեն 2.2µg 14.5µg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.188g 8.125g 20%
Մանգան 0.403mg 0.011mg 17%
Կալորիականություն 92kcal 357kcal 13%
Պղինձ 0.146mg 0.036mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 0g 11%
Ածխաջրեր 19.94g 1.43g 6%
Երկաթ 0.8mg 0.44mg 5%
Մագնեզիում 51mg 30mg 5%
Վիտամին B3 0.94mg 0.082mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Կալիում 88mg 188mg 3%
Վիտամին D 0IU 20IU 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.188g 0.665g 3%
Վիտամին B5 0.359mg 0.281mg 2%
Վիտամին E 0.09mg 0.24mg 1%
Folate, total 14µg 16µg 1%
Choline, total 20.1mg 15.4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 17.24g 1.43g N/A
Շաքար 0.9g 1.43g N/A
Վիտամին B1 0.04mg 0.037mg 0%
Վիտամին B6 0.077mg 0.076mg 0%
Վիտամին K 1.9µg 2.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.352mg 0%
Տրեոնին 0.129mg 0.932mg 0%
Իզոլեյցին 0.127mg 1.308mg 0%
Լեյցին 0.212mg 2.57mg 0%
Լիզին 0.172mg 2.66mg 0%
Մեթիոնին 0.044mg 0.721mg 0%
Ֆենիլալանին 0.133mg 1.434mg 0%
Վալին 0.173mg 1.81mg 0%
Հիստիդին 0.079mg 1.034mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.1g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հնդկաձավար Էդամ (պանիր)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Հնդկաձավար
34%
Էդամ (պանիր)
Mineral Summary Score
24%
Հնդկաձավար
80%
Էդամ (պանիր)

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Խոլեստերին (difference - 89mg)
Which food is lower in Շաքար?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Շաքար (difference - 0.53g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Նատրիում (difference - 808mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.438g)
Which food is cheaper?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in glycemic index?
Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր) is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients
  2. Էդամ (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: