Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձմերուկ և Գարեջուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձմերուկ vs Գարեջուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 2.1% 9.9% 9% 14% 2.7% 4.7% 0.13% 5% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.2% 2.4% 0.75% 1.7% 0.27% 6% 0.52% 1% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +314.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +740%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +900%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +375%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 9.3% 1% 0% 8.3% 4.8% 3.3% 13% 10% 0% 0.25% 2.3% 2.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1.3% 5.8% 9.6% 2.5% 11% 2.5% 0% 4.5% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +439%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +188.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +146.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.046mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.61 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 7.55 գ
Ջուր: 91.45 գ
Այլ: 0.24 գ
4% 92% 4%
Սպիտակուցներ: 0.46 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 3.55 գ
Ջուր: 91.96 գ
Այլ: 4.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +112.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1579.2%
հավասար Ջուր ~91.96g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձմերուկ Գարեջուր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձմերուկ Գարեջուր DV% diff.
Վիտամին C 8.1mg 0mg 9%
Ֆրուկտոզա 3.36g 0g 4%
Վիտամին B5 0.221mg 0.041mg 4%
Պղինձ 0.042mg 0.005mg 4%
Վիտամին A 28µg 0µg 3%
Կալիում 112mg 27mg 3%
Երկաթ 0.24mg 0.02mg 3%
Վիտամին B3 0.178mg 0.513mg 2%
Վիտամին B1 0.033mg 0.005mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 0g 2%
Choline, total 4.1mg 10.1mg 1%
Folate, total 3µg 6µg 1%
Վիտամին B12 0µg 0.02µg 1%
Մանգան 0.038mg 0.008mg 1%
Կալորիականություն 30kcal 43kcal 1%
Ածխաջրեր 7.55g 3.55g 1%
Ցինկ 0.1mg 0.01mg 1%
Մագնեզիում 10mg 6mg 1%
Սպիտակուցներ 0.61g 0.46g 0%
Ճարպեր 0.15g 0g 0%
Զուտ ածխաջրեր 7.15g 3.55g N/A
Կալցիում 7mg 4mg 0%
Շաքար 6.2g 0g N/A
Ֆոսֆոր 11mg 14mg 0%
Նատրիում 1mg 4mg 0%
Վիտամին E 0.05mg 0mg 0%
Սելեն 0.4µg 0.6µg 0%
Վիտամին B2 0.021mg 0.025mg 0%
Վիտամին B6 0.045mg 0.046mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.016g 0g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037g 0g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 0g 0%
Տրիպտոֆան 0.007mg 0mg 0%
Տրեոնին 0.027mg 0mg 0%
Իզոլեյցին 0.019mg 0mg 0%
Լեյցին 0.018mg 0mg 0%
Լիզին 0.062mg 0mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0mg 0%
Ֆենիլալանին 0.015mg 0mg 0%
Վալին 0.016mg 0mg 0%
Հիստիդին 0.006mg 0mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձմերուկ Գարեջուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Ձմերուկ
3%
Գարեջուր
Mineral Summary Score
6%
Ձմերուկ
2%
Գարեջուր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is richer in minerals?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Գարեջուր
Գարեջուր is lower in Շաքար (difference - 6.2g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարեջուր
Գարեջուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.016g)
Which food is cheaper?
Գարեջուր
Գարեջուր is cheaper (difference - $0.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձմերուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167765/nutrients
  2. Գարեջուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: