Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանանեխ և Այծ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանանեխ vs Այծ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 19% 13% 60% 25% 17% 46% 144% 55% 183%
Այծ
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 5.1% 36% 140% 101% 144% 86% 11% 5.5% 64%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +270.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +904.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +183.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +166.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +131.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +309.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +723.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +86.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1.7% 7.2% 0% 44% 16% 11% 15% 16% 0% 3.5% 5.3% 12%
Այծ
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 6.8% 0% 23% 141% 74% 0% 0% 149% 3% 3.8% 58%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +771.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +599.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +375%
հավասար Վիտամին E ~0.34mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 3% 6% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 3.34 գ
Ածխաջրեր: 5.83 գ
Ջուր: 83.72 գ
Այլ: 3.37 գ
Այծ
1
27% 3% 68%
Սպիտակուցներ: 27.1 գ
Ճարպեր: 3.03 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.21 գ
Այլ: 1.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +103%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +624.6%
հավասար Ճարպեր ~3.03g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 69% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ
Այծ
0
37% 54% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.93 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.36 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +60.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +236.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանանեխ Այծ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանանեխ Այծ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 1.19µg 50%
Սպիտակուցներ 3.74g 27.1g 47%
Նատրիում 1104mg 86mg 44%
Վիտամին B2 0.07mg 0.61mg 42%
Ցինկ 0.64mg 5.27mg 42%
Սելեն 33.5µg 11.8µg 39%
Երկաթ 1.61mg 3.73mg 27%
Խոլեստերին 0mg 75mg 25%
Պղինձ 0.074mg 0.303mg 25%
Վիտամին B3 0.565mg 3.95mg 21%
Մանգան 0.422mg 0.042mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 0g 16%
Choline, total 22.4mg 106.4mg 15%
Ֆոսֆոր 108mg 201mg 13%
Մագնեզիում 48mg 0mg 11%
Կալիում 152mg 405mg 7%
Վիտամին B1 0.177mg 0.09mg 7%
Վիտամին B5 0.254mg 5%
Կալցիում 63mg 17mg 5%
Վիտամին B6 0.07mg 0mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774g 0.23g 4%
Կալորիականություն 60kcal 143kcal 4%
Հագեցած ճարպ 0.214g 0.93g 3%
Ածխաջրեր 5.83g 0g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182g 1.36g 2%
Վիտամին A 5µg 0µg 1%
Folate, total 7µg 5µg 1%
Ճարպեր 3.34g 3.03g 0%
Վիտամին C 0.3mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 0g N/A
Շաքար 0.92g 0g N/A
Օսլա 0.64g 0%
Վիտամին E 0.36mg 0.34mg 0%
Վիտամին K 1.4µg 1.2µg 0%
Տրանս ճարպ 0.009g N/A
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.403mg 0%
Տրեոնին 0.167mg 1.29mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 1.371mg 0%
Լեյցին 0.292mg 2.258mg 0%
Լիզին 0.264mg 2.016mg 0%
Մեթիոնին 0.076mg 0.726mg 0%
Ֆենիլալանին 0.161mg 0.941mg 0%
Վալին 0.189mg 1.452mg 0%
Հիստիդին 0.119mg 0.565mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.373g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.358g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանանեխ Այծ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Մանանեխ
35%
Այծ
Mineral Summary Score
60%
Մանանեխ
59%
Այծ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մանանեխ
Մանանեխ is lower in Խոլեստերին (difference - 75mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանանեխ
Մանանեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.716g)
Which food is richer in vitamins?
Մանանեխ
Մանանեխ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Այծ
Այծ is lower in Շաքար (difference - 0.92g)
Which food is lower in Նատրիում?
Այծ
Այծ is lower in Նատրիում (difference - 1018mg)
Which food is lower in glycemic index?
Այծ
Այծ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Այծ
Այծ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients
  2. Այծ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175304/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: