Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանգո և Քնջութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանգո vs Քնջութ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3.3% 15% 6% 37% 2.5% 6% 0.13% 8.2% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3410%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +8763.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +178.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +8993.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3577.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +8511.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +4392.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3804.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5633.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 121% 18% 18% 0% 7% 8.8% 13% 12% 27% 0% 11% 32% 4.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +294%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +574.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +563.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +125.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +236.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 14.98 գ
Ջուր: 83.46 գ
Այլ: 0.36 գ
18% 50% 23% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 49.67 գ
Ածխաջրեր: 23.45 գ
Ջուր: 4.69 գ
Այլ: 4.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1679.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2062.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12971.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1138.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 46% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.14 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.071 գ
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13299.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +30566.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանգո Քնջութ
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանգո Քնջութ DV% diff.
Պղինձ 0.111mg 4.082mg 441%
Երկաթ 0.16mg 14.55mg 180%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.071g 21.773g 145%
Մանգան 0.063mg 2.46mg 104%
Կալցիում 11mg 975mg 96%
Ֆոսֆոր 14mg 629mg 88%
Մագնեզիում 10mg 351mg 81%
Ճարպեր 0.38g 49.67g 76%
Ցինկ 0.09mg 7.75mg 70%
Վիտամին B1 0.028mg 0.791mg 64%
Սելեն 0.6µg 34.4µg 61%
Վիտամին B6 0.119mg 0.79mg 52%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.14g 18.759g 47%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 11.8g 41%
Վիտամին C 36.4mg 0mg 40%
Սպիտակուցներ 0.82g 17.73g 34%
Հագեցած ճարպ 0.092g 6.957g 31%
Կալորիականություն 60kcal 573kcal 26%
Վիտամին B3 0.669mg 4.515mg 24%
Վիտամին B2 0.038mg 0.247mg 16%
Folate, total 43µg 97µg 14%
Կալիում 168mg 468mg 9%
Ֆրուկտոզա 4.68g 6%
Վիտամին A 54µg 0µg 6%
Վիտամին E 0.9mg 0.25mg 4%
Վիտամին K 4.2µg 0µg 4%
Choline, total 7.6mg 25.6mg 3%
Վիտամին B5 0.197mg 0.05mg 3%
Ածխաջրեր 14.98g 23.45g 3%
Զուտ ածխաջրեր 13.38g 11.65g N/A
Շաքար 13.66g 0.3g N/A
Նատրիում 1mg 11mg 0%
Տրիպտոֆան 0.013mg 0.388mg 0%
Տրեոնին 0.031mg 0.736mg 0%
Իզոլեյցին 0.029mg 0.763mg 0%
Լեյցին 0.05mg 1.358mg 0%
Լիզին 0.066mg 0.569mg 0%
Մեթիոնին 0.008mg 0.586mg 0%
Ֆենիլալանին 0.027mg 0.94mg 0%
Վալին 0.042mg 0.99mg 0%
Հիստիդին 0.019mg 0.522mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանգո Քնջութ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Մանգո
47%
Քնջութ
Mineral Summary Score
9%
Մանգո
348%
Քնջութ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Քնջութ
Քնջութ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Քնջութ
Քնջութ is lower in Շաքար (difference - 13.36g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մանգո
Մանգո is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանգո
Մանգո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.865g)
Which food is lower in glycemic index?
Մանգո
Մանգո is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is cheaper?
Մանգո
Մանգո is cheaper (difference - $3.7)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանգո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients
  2. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: