Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մասուրի պտուղներ և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մասուրի պտուղներ vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 51% 38% 40% 38% 6.8% 26% 0.52% 133% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3280%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +37.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +229%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +362.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +8532.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1500%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +534.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1420% 72% 117% 0% 4% 38% 24% 48% 18% 0% 65% 2.3% 6.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +32669.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1436.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +735.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2189.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1081.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1559.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +913.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +796.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1325%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +9566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2677.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
38% 59%
Սպիտակուցներ: 1.6 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 38.22 գ
Ջուր: 58.66 գ
Այլ: 1.18 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +882.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1172.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +967.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +11%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մասուրի պտուղներ Տավարի լյարդ հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մասուրի պտուղներ Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B12 59.3µg 2471%
Պղինձ 0.113mg 9.755mg 1071%
Վիտամին A 217µg 4968µg 528%
Վիտամին C 426mg 1.3mg 472%
Վիտամին B2 0.166mg 2.755mg 199%
Վիտամին B5 0.8mg 7.173mg 127%
Բջջանյութ(Fiber) 24.1g 0g 96%
Խոլեստերին 275mg 92%
Վիտամին B6 0.076mg 1.083mg 77%
Վիտամին B3 1.3mg 13.175mg 74%
Folate, total 3µg 290µg 72%
Սելեն 39.7µg 72%
Choline, total 12mg 333.3mg 58%
Երկաթ 1.06mg 4.9mg 48%
Ֆոսֆոր 61mg 387mg 47%
Սպիտակուցներ 1.6g 20.36g 38%
Վիտամին E 5.84mg 0.38mg 36%
Ցինկ 0.25mg 4mg 34%
Մանգան 1.02mg 0.31mg 31%
Վիտամին K 25.9µg 3.1µg 19%
Կալցիում 169mg 5mg 16%
Վիտամին B1 0.016mg 0.189mg 14%
Մագնեզիում 69mg 18mg 12%
Ածխաջրեր 38.22g 3.89g 11%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 6%
Վիտամին D 49IU 6%
Հագեցած ճարպ 1.233g 6%
Ճարպեր 0.34g 3.63g 5%
Կալիում 429mg 313mg 3%
Նատրիում 4mg 69mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465g 3%
Ֆրուկտոզա 1.16g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 1%
Կալորիականություն 162kcal 135kcal 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.12g 3.89g N/A
Շաքար 2.58g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0%
Լեյցին 1.91mg 0%
Լիզին 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 1.084mg 0%
Վալին 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.629mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մասուրի պտուղներ Տավարի լյարդ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
140%
Մասուրի պտուղներ
855%
Տավարի լյարդ հում
Mineral Summary Score
38%
Մասուրի պտուղներ
402%
Տավարի լյարդ հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in Շաքար (difference - 2.58g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in glycemic index (difference - 64)
Which food is cheaper?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Խոլեստերին (difference - 275mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Նատրիում (difference - 65mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.233g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մասուրի պտուղներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: