Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մարգարին և Շպեցլե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մարգարին vs Շպեցլե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 0.9% 1.6% 2.3% 0% 0% 2.1% 0.26% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.6% 3.4% 23% 33% 18% 33% 22% 41% 130%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +900%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1420%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 273% 180% 0% 2.5% 8.5% 0.43% 0% 2.1% 13% 233% 0.75% 6.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 3.4% 0% 7.5% 4.6% 7.5% 16% 11% 11% 0% 5.3% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +13550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +5194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1639.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +411.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +600%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +107.3%
հավասար Վիտամին B12 ~0.09µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
81% 17% 2%
Սպիտակուցներ: 0.16 գ
Ճարպեր: 80.71 գ
Ածխաջրեր: 0.7 գ
Ջուր: 16.52 գ
Այլ: 1.91 գ
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3799%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +282%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2737.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3494.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +310%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 50% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.189 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 38.877 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.302 գ
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6591.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4302.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մարգարին Շպեցլե
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մարգարին Շպեցլե DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 24.302g 0.552g 158%
Ճարպեր 80.71g 2.07g 121%
Մոնոչհագեցած ճարպ 38.877g 0.581g 96%
Վիտամին A 819µg 6µg 90%
Վիտամին K 93µg 0µg 78%
Հագեցած ճարպ 15.189g 0.419g 67%
Վիտամին E 9mg 0.17mg 59%
Սելեն 0µg 23.9µg 43%
Կալորիականություն 717kcal 138kcal 29%
Մանգան 0.315mg 14%
Պղինձ 0mg 0.098mg 11%
Խոլեստերին 0mg 29mg 10%
Ֆոսֆոր 5mg 76mg 10%
Սպիտակուցներ 0.16g 4.54g 9%
Ածխաջրեր 0.7g 25.16g 8%
Երկաթ 0.06mg 0.6mg 7%
Նատրիում 2mg 165mg 7%
Ցինկ 0mg 0.65mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.2g 5%
Վիտամին B5 0.263mg 5%
Մագնեզիում 3mg 21mg 4%
Վիտամին B6 0.009mg 0.046mg 3%
Folate, total 1µg 7µg 2%
Choline, total 12.4mg 25.7mg 2%
Վիտամին B1 0.01mg 0.03mg 2%
Վիտամին B3 0.023mg 0.4mg 2%
Վիտամին B2 0.037mg 0.02mg 1%
Կալիում 18mg 38mg 1%
Կալցիում 3mg 12mg 1%
Վիտամին C 0.2mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.7g 23.96g N/A
Շաքար 0g 0.4g N/A
Վիտամին B12 0.1µg 0.09µg 0%
Տրանս ճարպ 14.89g 0.029g N/A
Տրիպտոֆան 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.138mg 0%
Իզոլեյցին 0.19mg 0%
Լեյցին 0.365mg 0%
Լիզին 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.086mg 0%
Ֆենիլալանին 0.24mg 0%
Վալին 0.22mg 0%
Հիստիդին 0.121mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 21.522g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մարգարին Շպեցլե
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
55%
Մարգարին
6%
Շպեցլե
Mineral Summary Score
1%
Մարգարին
32%
Շպեցլե

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.77g)
Which food is lower in glycemic index?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Շպեցլե
Շպեցլե is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Շպեցլե
Շպեցլե is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մարգարին
Մարգարին is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Շաքար?
Մարգարին
Մարգարին is lower in Շաքար (difference - 0.4g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մարգարին
Մարգարին is lower in Նատրիում (difference - 163mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մարգարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173585/nutrients
  2. Շպեցլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: