Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Յուղեր և Սոուսներ
  4. Մարինարա սոուս
  5. Compare
  6. Մարինարա սոուս vs. Պանիր

Համեմատել Մարինարա սոուս և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մարինարա սոուս vs Պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 8.1% 28% 29% 27% 5.5% 15% 3.9% 18% 6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +319.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +457.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +170%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +407.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2529.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1720%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1238.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2490.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 11% 48% 0% 6% 14% 73% 0% 40% 0% 35% 9.8% 7.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +238%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6539%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +162.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +479.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +601.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +20.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 87%
Սպիտակուցներ: 1.41 գ
Ճարպեր: 1.48 գ
Ածխաջրեր: 8.06 գ
Ջուր: 87.39 գ
Այլ: 1.66 գ
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +160.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +136.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1522%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2150.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +123.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 36% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.17 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508 գ
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2352.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +179.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մարինարա սոուս Պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մարինարա սոուս Պանիր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.17g 18.867g 85%
Կալցիում 27mg 710mg 68%
Ֆոսֆոր 34mg 455mg 60%
Սելեն 1.1µg 28.5µg 50%
Ճարպեր 1.48g 33.31g 49%
Վիտամին B12 0µg 1.1µg 46%
Սպիտակուցներ 1.41g 22.87g 43%
Վիտամին A 33µg 330µg 33%
Խոլեստերին 2mg 99mg 32%
Ցինկ 0.2mg 3.64mg 31%
Վիտամին B2 0.061mg 0.428mg 28%
Նատրիում 30mg 653mg 27%
Վիտամին B3 3.917mg 0.059mg 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.377g 9.246g 22%
Կալորիականություն 51kcal 404kcal 18%
Վիտամին E 2.4mg 0.71mg 11%
Վիտամին K 13.9µg 2.4µg 10%
Երկաթ 0.78mg 0.14mg 8%
Վիտամին B5 0.41mg 8%
Վիտամին B6 0.173mg 0.066mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 0g 7%
Կալիում 319mg 76mg 7%
Պղինձ 0.081mg 0.03mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508g 1.421g 6%
Մանգան 0.137mg 0.027mg 5%
Folate, total 13µg 27µg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Վիտամին D 0IU 24IU 3%
Վիտամին C 2mg 0mg 2%
Մագնեզիում 18mg 27mg 2%
Ածխաջրեր 8.06g 3.09g 2%
Choline, total 13.7mg 16.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.26g 3.09g N/A
Շաքար 5.5g 0.48g N/A
Վիտամին B1 0.024mg 0.029mg 0%
Տրանս ճարպ 0.917g N/A
Տրիպտոֆան 0.547mg 0%
Տրեոնին 1.044mg 0%
Իզոլեյցին 1.206mg 0%
Լեյցին 1.939mg 0%
Լիզին 1.025mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 1.074mg 0%
Վալին 1.404mg 0%
Հիստիդին 0.547mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.017g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մարինարա սոուս Պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Մարինարա սոուս
Մարինարա սոուս vs Hoisin սոուս
Hoisin սոուս
Մարինարա սոուս
Մարինարա սոուս vs Սոուս Բեշամել
Սոուս Բեշամել
Մարինարա սոուս
Մարինարա սոուս vs Կծու սոուս
Կծու սոուս
Պանիր
Պանիր vs Մոցարելլա
Մոցարելլա
Պանիր
Պանիր vs Կարագ
Կարագ
Պանիր
Պանիր vs Կաթ
Կաթ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Մարինարա սոուս
35%
Պանիր
Mineral Summary Score
15%
Մարինարա սոուս
79%
Պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պանիր
Պանիր is lower in Շաքար (difference - 5.02g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մարինարա սոուս
Մարինարա սոուս is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Մարինարա սոուս
Մարինարա սոուս is lower in Նատրիում (difference - 623mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մարինարա սոուս
Մարինարա սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.697g)
Which food is lower in glycemic index?
Մարինարա սոուս
Մարինարա սոուս is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Մարինարա սոուս
Մարինարա սոուս is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մարինարա սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171597/nutrients
  2. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: