Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Միդիա և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Միդիա vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1668.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +432.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +493.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +45233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +170.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +54.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 45% 18% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 2.4% 13% 27% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +660%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +294.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +546.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +45.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2537.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +985.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +16005.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +145%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 4% 7% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 4.48 գ
Ածխաջրեր: 7.39 գ
Ջուր: 61.15 գ
Այլ: 3.18 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +568.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +960%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +32.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 33% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +978.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +424.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Միդիա Ձողաձուկ
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Միդիա Ձողաձուկ Opinion
Կալորիականություն 172kcal 82kcal Միդիա
Սպիտակուցներ 23.8g 17.81g Միդիա
Ճարպեր 4.48g 0.67g Միդիա
Վիտամին C 13.6mg 1mg Միդիա
Զուտ ածխաջրեր 7.39g 0g Միդիա
Ածխաջրեր 7.39g 0g Միդիա
Խոլեստերին 56mg 43mg Ձողաձուկ
Վիտամին D 36IU Ձողաձուկ
Մագնեզիում 37mg 32mg Միդիա
Կալցիում 33mg 16mg Միդիա
Կալիում 268mg 413mg Ձողաձուկ
Երկաթ 6.72mg 0.38mg Միդիա
Պղինձ 0.149mg 0.028mg Միդիա
Ցինկ 2.67mg 0.45mg Միդիա
Ֆոսֆոր 285mg 203mg Միդիա
Նատրիում 369mg 54mg Ձողաձուկ
Վիտամին A 304IU 40IU Միդիա
Վիտամին A 91µg 12µg Միդիա
Վիտամին E 0.64mg Ձողաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg Ձողաձուկ
Մանգան 6.8mg 0.015mg Միդիա
Սելեն 89.6µg 33.1µg Միդիա
Վիտամին B1 0.3mg 0.076mg Միդիա
Վիտամին B2 0.42mg 0.065mg Միդիա
Վիտամին B3 3mg 2.063mg Միդիա
Վիտամին B5 0.95mg 153mg Ձողաձուկ
Վիտամին B6 0.1mg 0.245mg Ձողաձուկ
Վիտամին B12 24µg 0.91µg Միդիա
Վիտամին K 0.1µg Ձողաձուկ
Folate, total 76µg 7µg Միդիա
Choline, total 65.2mg Ձողաձուկ
Հագեցած ճարպ 0.85g 0.131g Ձողաձուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014g 0.094g Միդիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212g 0.231g Միդիա
Տրիպտոֆան 0.267mg 0.199mg Միդիա
Տրեոնին 1.025mg 0.781mg Միդիա
Իզոլեյցին 1.036mg 0.821mg Միդիա
Լեյցին 1.676mg 1.447mg Միդիա
Լիզին 1.779mg 1.635mg Միդիա
Մեթիոնին 0.537mg 0.527mg Միդիա
Ֆենիլալանին 0.853mg 0.695mg Միդիա
Վալին 1.04mg 0.917mg Միդիա
Հիստիդին 0.457mg 0.524mg Ձողաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0.276g 0.064g Միդիա
22:6 n-3 (DHA) 0.506g 0.12g Միդիա
22:5 n-3 (DPA) 0.044g 0.01g Միդիա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Միդիա Ձողաձուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
264%
Միդիա
732%
Ձողաձուկ
Mineral Summary Score
198%
Միդիա
38%
Ձողաձուկ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Միդիա
Միդիա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Միդիա
Միդիա is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 13mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 315mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.719g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is cheaper (difference - $5.7)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Միդիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: