Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Միսո և Բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Միսո vs Բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 17% 19% 93% 140% 70% 68% 486% 112% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +241.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +757.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +524.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +140.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +309%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +180%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +50.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.2% 0.2% 0% 25% 54% 17% 20% 46% 10% 73% 14% 39%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 297% 37% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +286.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +616.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +7700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +246.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +231.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 6% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 12.79 գ
Ճարպեր: 6.01 գ
Ածխաջրեր: 25.37 գ
Ջուր: 43.02 գ
Այլ: 12.81 գ
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +353.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1524.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +282.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1372.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +107.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 22% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.884 գ
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10063.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7489.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
97% 3%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 6 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.2 գ
Գալակտոզա: 0 գ
6% 29% 40% 12% 12%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.1 գ
Գլյուկոզա: 0.49 գ
Ֆրուկտոզա: 0.68 գ
Լակտոզա: 0.21 գ
Մալթոզ: 0.21 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +782.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0.21g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Միսո Բրոկկոլի
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Միսո Բրոկկոլի Opinion
Կալորիականություն 198kcal 34kcal Միսո
Սպիտակուցներ 12.79g 2.82g Միսո
Ճարպեր 6.01g 0.37g Միսո
Վիտամին C 0mg 89.2mg Բրոկկոլի
Զուտ ածխաջրեր 19.97g 4.04g Միսո
Ածխաջրեր 25.37g 6.64g Միսո
Մագնեզիում 48mg 21mg Միսո
Կալցիում 57mg 47mg Միսո
Կալիում 210mg 316mg Բրոկկոլի
Երկաթ 2.49mg 0.73mg Միսո
Շաքար 6.2g 1.7g Բրոկկոլի
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 2.6g Միսո
Պղինձ 0.42mg 0.049mg Միսո
Ցինկ 2.56mg 0.41mg Միսո
Ֆոսֆոր 159mg 66mg Միսո
Նատրիում 3728mg 33mg Բրոկկոլի
Վիտամին A 87IU 623IU Բրոկկոլի
Վիտամին A 4µg 31µg Բրոկկոլի
Վիտամին E 0.01mg 0.78mg Բրոկկոլի
Մանգան 0.859mg 0.21mg Միսո
Սելեն 7µg 2.5µg Միսո
Վիտամին B1 0.098mg 0.071mg Միսո
Վիտամին B2 0.233mg 0.117mg Միսո
Վիտամին B3 0.906mg 0.639mg Միսո
Վիտամին B5 0.337mg 0.573mg Բրոկկոլի
Վիտամին B6 0.199mg 0.175mg Միսո
Վիտամին B12 0.08µg 0µg Միսո
Վիտամին K 29.3µg 101.6µg Բրոկկոլի
Folate, total 19µg 63µg Բրոկկոլի
Choline, total 72.2mg 18.7mg Միսո
Հագեցած ճարպ 1.025g 0.039g Բրոկկոլի
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.118g 0.011g Միսո
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.884g 0.038g Միսո
Տրիպտոֆան 0.155mg 0.033mg Միսո
Տրեոնին 0.479mg 0.088mg Միսո
Իզոլեյցին 0.508mg 0.079mg Միսո
Լեյցին 0.82mg 0.129mg Միսո
Լիզին 0.478mg 0.135mg Միսո
Մեթիոնին 0.129mg 0.038mg Միսո
Ֆենիլալանին 0.486mg 0.117mg Միսո
Վալին 0.547mg 0.125mg Միսո
Հիստիդին 0.243mg 0.059mg Միսո
Ֆրուկտոզա 6g 0.68g Միսո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Միսո Բրոկկոլի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Միսո
61%
Բրոկկոլի
Mineral Summary Score
108%
Միսո
19%
Բրոկկոլի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Միսո
Միսո is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Շաքար (difference - 4.5g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Նատրիում (difference - 3695mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.986g)
Which food is lower in glycemic index?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is cheaper?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is cheaper (difference - $3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Միսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172442/nutrients
  2. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: