Համեմատել Միսո և Բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +128.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +21.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +241.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +757.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +524.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +140.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +309% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +180% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +50.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +38% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +99.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +41.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +13.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +675% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +7700% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +70% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +246.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +231.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Նատրիում | 3728mg | 33mg | 161% |
| Վիտամին C | 0mg | 89.2mg | 99% |
| Վիտամին K | 29.3µg | 101.6µg | 60% |
| Պղինձ | 0.42mg | 0.049mg | 41% |
| Մանգան | 0.859mg | 0.21mg | 28% |
| Երկաթ | 2.49mg | 0.73mg | 22% |
| Սպիտակուցներ | 12.79g | 2.82g | 20% |
| Ցինկ | 2.56mg | 0.41mg | 20% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.884g | 0.038g | 19% |
| Ֆոսֆոր | 159mg | 66mg | 13% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.4g | 2.6g | 11% |
| Folate, total | 19µg | 63µg | 11% |
| Choline, total | 72.2mg | 18.7mg | 10% |
| Ճարպեր | 6.01g | 0.37g | 9% |
| Վիտամին B2 | 0.233mg | 0.117mg | 9% |
| Կալորիականություն | 198kcal | 34kcal | 8% |
| Սելեն | 7µg | 2.5µg | 8% |
| Ֆրուկտոզա | 6g | 0.68g | 7% |
| Ածխաջրեր | 25.37g | 6.64g | 6% |
| Մագնեզիում | 48mg | 21mg | 6% |
| Վիտամին E | 0.01mg | 0.78mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.337mg | 0.573mg | 5% |
| Հագեցած ճարպ | 1.025g | 0.039g | 4% |
| Կալիում | 210mg | 316mg | 3% |
| Վիտամին A | 4µg | 31µg | 3% |
| Վիտամին B12 | 0.08µg | 0µg | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.118g | 0.011g | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.098mg | 0.071mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.906mg | 0.639mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.199mg | 0.175mg | 2% |
| Կալցիում | 57mg | 47mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.5g | 8.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 155kcal | 121kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 51g | 294g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.9 | 1.3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 19.97g | 4.04g | N/A |
| Շաքար | 6.2g | 1.7g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.155mg | 0.033mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.479mg | 0.088mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.508mg | 0.079mg | 0% |
| Լեյցին | 0.82mg | 0.129mg | 0% |
| Լիզին | 0.478mg | 0.135mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.129mg | 0.038mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.486mg | 0.117mg | 0% |
| Վալին | 0.547mg | 0.125mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.243mg | 0.059mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +353.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1524.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +282.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +107.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +10063.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +7489.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -96.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +782.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա | +∞% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0.21g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
