Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Միսո և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Միսո vs Ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 17% 19% 93% 140% 70% 68% 486% 112% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +398%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1060.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +47.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +512.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.2% 0.2% 0% 25% 54% 17% 20% 46% 10% 73% 14% 39%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0.12% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +326.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +150.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +9666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +18300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +203.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +195.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +4062.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +168.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +12%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 6% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 12.79 գ
Ճարպեր: 6.01 գ
Ածխաջրեր: 25.37 գ
Ջուր: 43.02 գ
Այլ: 12.81 գ
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +712.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +658%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +85.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 22% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.884 գ
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1017.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Միսո Ծովախեցգետին
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Միսո Ծովախեցգետին Opinion
Կալորիականություն 198kcal 83kcal Միսո
Սպիտակուցներ 12.79g 17.88g Ծովախեցգետին
Ճարպեր 6.01g 0.74g Միսո
Վիտամին C 0mg 3.3mg Ծովախեցգետին
Զուտ ածխաջրեր 19.97g 0g Միսո
Ածխաջրեր 25.37g 0g Միսո
Խոլեստերին 0mg 97mg Միսո
Մագնեզիում 48mg 36mg Միսո
Կալցիում 57mg 91mg Ծովախեցգետին
Կալիում 210mg 259mg Ծովախեցգետին
Երկաթ 2.49mg 0.5mg Միսո
Շաքար 6.2g 0g Ծովախեցգետին
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 0g Միսո
Պղինձ 0.42mg 0.814mg Ծովախեցգետին
Ցինկ 2.56mg 3.81mg Ծովախեցգետին
Ֆոսֆոր 159mg 234mg Ծովախեցգետին
Նատրիում 3728mg 563mg Ծովախեցգետին
Վիտամին A 87IU 2IU Միսո
Վիտամին A 4µg 1µg Միսո
Վիտամին E 0.01mg 1.84mg Ծովախեցգետին
Մանգան 0.859mg 0.074mg Միսո
Սելեն 7µg 42.9µg Ծովախեցգետին
Վիտամին B1 0.098mg 0.023mg Միսո
Վիտամին B2 0.233mg 0.093mg Միսո
Վիտամին B3 0.906mg 2.747mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B5 0.337mg 0.997mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B6 0.199mg 0.156mg Միսո
Վիտամին B12 0.08µg 3.33µg Ծովախեցգետին
Վիտամին K 29.3µg 0.3µg Միսո
Folate, total 19µg 51µg Ծովախեցգետին
Տրանս ճարպ 0g 0.014g Միսո
Choline, total 72.2mg 80.9mg Ծովախեցգետին
Հագեցած ճարպ 1.025g 0.201g Ծովախեցգետին
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.118g 0.129g Միսո
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.884g 0.258g Միսո
Տրիպտոֆան 0.155mg 0.226mg Ծովախեցգետին
Տրեոնին 0.479mg 0.727mg Ծովախեցգետին
Իզոլեյցին 0.508mg 0.776mg Ծովախեցգետին
Լեյցին 0.82mg 1.307mg Ծովախեցգետին
Լիզին 0.478mg 1.386mg Ծովախեցգետին
Մեթիոնին 0.129mg 0.452mg Ծովախեցգետին
Ֆենիլալանին 0.486mg 0.708mg Ծովախեցգետին
Վալին 0.547mg 0.806mg Ծովախեցգետին
Հիստիդին 0.243mg 0.393mg Ծովախեցգետին
Ֆրուկտոզա 6g 0g Միսո
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.101g Ծովախեցգետին
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.067g Ծովախեցգետին
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.009g Ծովախեցգետին
20:2 n-6 c,c 0g 0.005g Ծովախեցգետին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Միսո Ծովախեցգետին
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Միսո
56%
Ծովախեցգետին
Mineral Summary Score
108%
Միսո
89%
Ծովախեցգետին

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Միսո
Միսո is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is cheaper?
Միսո
Միսո is cheaper (difference - $8.6)
Which food is lower in Շաքար?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Շաքար (difference - 6.2g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Նատրիում (difference - 3165mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.824g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in glycemic index (difference - 61)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Միսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172442/nutrients
  2. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: