Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) և Պնդուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) vs Պնդուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 224% 7.1% 27% 11% 82% 190% 78% 1.4% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +554.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +504.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +503.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +739.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +552.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5290.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +56036.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5.2% 9% 3.8% 90% 1.7% 13% 18% 104% 6.3% 14% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +19700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +245.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +5680.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1835.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +337.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +612.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +468%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +527.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +196.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 30% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.48 գ
Ճարպեր: 30.28 գ
Ածխաջրեր: 0.68 գ
Ջուր: 41.01 գ
Այլ: 3.55 գ
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +63.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +672.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +55%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +100.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2355.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.066 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.751 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.899 գ
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +421.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +781%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) Պնդուկ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) Պնդուկ DV% diff.
Մանգան 0.011mg 6.175mg 268%
Պղինձ 0.032mg 1.725mg 188%
Վիտամին E 0.26mg 15.03mg 98%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.751g 45.652g 92%
Հագեցած ճարպ 19.066g 4.464g 66%
Կալցիում 746mg 114mg 63%
Վիտամին B1 0.015mg 0.643mg 52%
Երկաթ 0.72mg 4.7mg 50%
Ճարպեր 30.28g 60.75g 47%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.899g 7.92g 47%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 9.7g 39%
Վիտամին B6 0.079mg 0.563mg 37%
Վիտամին B12 0.83µg 0µg 35%
Մագնեզիում 27mg 163mg 32%
Խոլեստերին 89mg 0mg 30%
Նատրիում 600mg 0mg 26%
Folate, total 18µg 113µg 24%
Վիտամին A 198µg 1µg 22%
Սելեն 14.5µg 2.4µg 22%
Ֆոսֆոր 444mg 290mg 22%
Վիտամին B2 0.39mg 0.113mg 21%
Սպիտակուցներ 24.48g 14.95g 19%
Կալիում 81mg 680mg 18%
Վիտամին B5 0.21mg 0.918mg 14%
Կալորիականություն 373kcal 628kcal 13%
Վիտամին B3 0.093mg 1.8mg 11%
Վիտամին K 2.5µg 14.2µg 10%
Վիտամին C 0mg 6.3mg 7%
Choline, total 15.4mg 45.6mg 5%
Ցինկ 3mg 2.45mg 5%
Ածխաջրեր 0.68g 16.7g 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Վիտամին D 22IU 0IU 3%
Զուտ ածխաջրեր 0.68g 7g N/A
Շաքար 0.5g 4.34g N/A
Օսլա 0.48g 0%
Տրիպտոֆան 0.315mg 0.193mg 0%
Տրեոնին 0.871mg 0.497mg 0%
Իզոլեյցին 1.519mg 0.545mg 0%
Լեյցին 2.344mg 1.063mg 0%
Լիզին 2.037mg 0.42mg 0%
Մեթիոնին 0.641mg 0.221mg 0%
Ֆենիլալանին 1.289mg 0.663mg 0%
Վալին 1.635mg 0.701mg 0%
Հիստիդին 0.859mg 0.432mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) Պնդուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
67%
Պնդուկ
Mineral Summary Score
72%
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
197%
Պնդուկ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 89mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Նատրիում (difference - 600mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.602g)
Which food is lower in glycemic index?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is cheaper?
Պնդուկ
Պնդուկ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in vitamins?
Պնդուկ
Պնդուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) is lower in Շաքար (difference - 3.84g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170844/nutrients
  2. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: