Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մորտադելա և Ոլոռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մորտադելա vs Ոլոռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 5.4% 14% 53% 20% 57% 42% 163% 3.9% 123%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +49.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +11.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1266.7%
հավասար Երկաթ ~1.47mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 15% 30% 35308% 50% 26% 30% 185% 4% 2.3% 39%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +115809.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +323.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +154.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1450%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2066.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 25% 3% 52% 3%
Սպիտակուցներ: 16.37 գ
Ճարպեր: 25.39 գ
Ածխաջրեր: 3.05 գ
Ջուր: 52.3 գ
Այլ: 2.89 գ
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +202%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6247.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +232.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +373.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +50.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 47% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.38 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.12 գ
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +32414.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1568.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մորտադելա Ոլոռ հում
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մորտադելա Ոլոռ հում DV% diff.
Վիտամին B2 153mg 0.132mg 11759%
Վիտամին B12 1.48µg 0µg 62%
Նատրիում 1246mg 5mg 54%
Վիտամին C 0mg 40mg 44%
Հագեցած ճարպ 9.51g 0.071g 43%
Սելեն 22.6µg 1.8µg 38%
Ճարպեր 25.39g 0.4g 38%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.38g 0.035g 28%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 5.7g 23%
Սպիտակուցներ 16.37g 5.42g 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.12g 0.187g 20%
Խոլեստերին 56mg 0mg 19%
Վիտամին K 1.6µg 24.8µg 19%
Մանգան 0.03mg 0.41mg 17%
Folate, total 3µg 65µg 16%
Պղինձ 0.06mg 0.176mg 13%
Վիտամին B1 0.119mg 0.266mg 12%
Կալորիականություն 311kcal 81kcal 12%
Choline, total 72.2mg 28.4mg 8%
Ցինկ 2.1mg 1.24mg 8%
Վիտամին B5 0.44mg 0.104mg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 0µg 5%
Վիտամին D 41IU 0IU 5%
Մագնեզիում 11mg 33mg 5%
Ածխաջրեր 3.05g 14.45g 4%
Վիտամին A 0µg 38µg 4%
Վիտամին B3 2.673mg 2.09mg 4%
Վիտամին B6 0.13mg 0.169mg 3%
Կալիում 163mg 244mg 2%
Ֆոսֆոր 97mg 108mg 2%
Կալցիում 18mg 25mg 1%
Երկաթ 1.4mg 1.47mg 1%
Վիտամին E 0.22mg 0.13mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.05g 8.75g N/A
Շաքար 0g 5.67g N/A
Տրիպտոֆան 0.152mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.633mg 0.203mg 0%
Իզոլեյցին 0.708mg 0.195mg 0%
Լեյցին 1.213mg 0.323mg 0%
Լիզին 1.262mg 0.317mg 0%
Մեթիոնին 0.394mg 0.082mg 0%
Ֆենիլալանին 0.598mg 0.2mg 0%
Վալին 0.735mg 0.235mg 0%
Հիստիդին 0.52mg 0.107mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.39g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մորտադելա Ոլոռ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
2746%
Մորտադելա
35%
Ոլոռ հում
Mineral Summary Score
49%
Մորտադելա
31%
Ոլոռ հում

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is lower in Խոլեստերին (difference - 56mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is lower in Նատրիում (difference - 1241mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.439g)
Which food is richer in minerals?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Մորտադելա
Մորտադելա is lower in Շաքար (difference - 5.67g)
Which food is lower in glycemic index?
Մորտադելա
Մորտադելա is lower in glycemic index (difference - 26)
Which food is cheaper?
Մորտադելա
Մորտադելա is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մորտադելա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174573/nutrients
  2. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: