Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Յոգուրտ և Կտավատի ձեթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Յոգուրտ vs Կտավատի ձեթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 33% 12% 2.6% 5.7% 14% 58% 4.7% 1.2% 53%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 2.7% 2.7% 13% 22% 8.5% 12% 0.78% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +354.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +385.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +294.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1466.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0.2% 0% 5.8% 64% 3.9% 20% 15% 94% 0% 5.3% 8.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 14% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 8.3% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +7000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 4% 85%
Սպիտակուցներ: 10.19 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 3.6 գ
Ջուր: 85.1 գ
Այլ: 0.72 գ
99%
Սպիտակուցներ: 0.37 գ
Ճարպեր: 99.01 գ
Ածխաջրեր: 0.39 գ
Ջուր: 0.16 գ
Այլ: 0.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2654.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +823.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +53087.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +928.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +25287.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 29% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.117 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.012 գ
10% 22% 69%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.047 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.634 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 64.876 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +38832.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +540533.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Յոգուրտ Կտավատի ձեթ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Յոգուրտ Կտավատի ձեթ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.012g 64.876g 432%
Ճարպեր 0.39g 99.01g 152%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053g 20.634g 51%
Կալորիականություն 59kcal 878kcal 41%
Հագեցած ճարպ 0.117g 9.047g 41%
Վիտամին B12 0.75µg 31%
Վիտամին B2 0.278mg 21%
Սպիտակուցներ 10.19g 0.37g 20%
Սելեն 9.7µg 18%
Ֆոսֆոր 135mg 27mg 15%
Կալցիում 110mg 9mg 10%
Վիտամին B5 0.331mg 7%
Պղինձ 0.017mg 0.067mg 6%
Մանգան 0.009mg 0.141mg 6%
Վիտամին B6 0.063mg 5%
Վիտամին E 0.01mg 0.71mg 5%
Choline, total 15.1mg 3%
Վիտամին K 0µg 3.3µg 3%
Երկաթ 0.07mg 0.34mg 3%
Կալիում 141mg 31mg 3%
Վիտամին B1 0.023mg 2%
Folate, total 7µg 2%
Խոլեստերին 5mg 0mg 2%
Ցինկ 0.52mg 0.31mg 2%
Մագնեզիում 11mg 15mg 1%
Նատրիում 36mg 6mg 1%
Վիտամին B3 0.208mg 1%
Ածխաջրեր 3.6g 0.39g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.6g 0.39g N/A
Շաքար 3.24g N/A
Վիտամին A 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.006g 0.184g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.001g 48.93g N/A
20:3 n-3 0g 0.077g N/A
20:3 n-6 0g 0.026g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.034g N/A
18:2 n-6 c,c 0.01g 15.679g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Յոգուրտ Կտավատի ձեթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Յոգուրտ
2%
Կտավատի ձեթ
Mineral Summary Score
19%
Յոգուրտ
9%
Կտավատի ձեթ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.93g)
Which food is richer in vitamins?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կտավատի ձեթ
Կտավատի ձեթ is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կտավատի ձեթ
Կտավատի ձեթ is lower in Շաքար (difference - 3.24g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կտավատի ձեթ
Կտավատի ձեթ is lower in Նատրիում (difference - 30mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կտավատի ձեթ
Կտավատի ձեթ is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is cheaper?
Կտավատի ձեթ
Կտավատի ձեթ is cheaper (difference - $2.6)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients
  2. Կտավատի ձեթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171442/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: