Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Յոգուրտ և Հարած սերուցք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Յոգուրտ vs Հարած սերուցք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +70%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +800%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +592.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.8%
հավասար Կալցիում - 101
հավասար Մագնեզիում - 11
հավասար Կալիում - 147
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 33% 3% 8% 58% 13% 5% 15% 6% 2% 53%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 31% 2% 8% 39% 13% 2% 11% 4% 1% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +70%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +800%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +592.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.8%
հավասար Կալցիում - 101
հավասար Մագնեզիում - 11
հավասար Կալիում - 147

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +327.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +197.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +158.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +17025%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +6300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B5 - 0.305
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 6% 65% 4% 20% 15% 6% 94% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 42% 13% 12% 0% 10% 15% 2% 19% 10% 3% 37% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +327.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +197.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +158.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +17025%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +6300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B5 - 0.305

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +218.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +5597.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +246.9%
հավասար Այլ - 0.76
10% 4% 85%
Սպիտակուցներ: 10.19 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 3.6 գ
Ջուր: 85.1 գ
Այլ: 0.72 գ
3% 22% 12% 61%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 22.22 գ
Ածխաջրեր: 12.49 գ
Ջուր: 61.33 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +218.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +5597.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +246.9%
հավասար Այլ - 0.76

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +12009.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +6775%
64% 29% 7%
Հագեցած ճարպ: 0.117 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.012 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: 13.831 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.825 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +12009.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +6775%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Յոգուրտ Հարած սերուցք
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Յոգուրտ Հարած սերուցք Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.6g 12.49g Հարած սերուցք
Սպիտակուցներ 10.19g 3.2g Յոգուրտ
Ճարպեր 0.39g 22.22g Հարած սերուցք
Ածխաջրեր 3.6g 12.49g Հարած սերուցք
Կալորիականություն 59kcal 257kcal Հարած սերուցք
Շաքար 3.24g 8g Յոգուրտ
Կալցիում 110mg 101mg Յոգուրտ
Երկաթ 0.07mg 0.05mg Յոգուրտ
Մագնեզիում 11mg 11mg
Ֆոսֆոր 135mg 89mg Յոգուրտ
Կալիում 141mg 147mg Հարած սերուցք
Նատրիում 36mg 8mg Հարած սերուցք
Ցինկ 0.52mg 0.37mg Յոգուրտ
Պղինձ 0.017mg 0.01mg Յոգուրտ
Մանգան 0.009mg 0.001mg Յոգուրտ
Սելեն 9.7µg 1.4µg Յոգուրտ
Վիտամին A 4IU 685IU Հարած սերուցք
Վիտամին A, RAE 1µg 188µg Հարած սերուցք
Վիտամին E 0.01mg 0.64mg Հարած սերուցք
Վիտամին D 0IU 16IU Հարած սերուցք
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg Հարած սերուցք
Վիտամին B1 0.023mg 0.037mg Հարած սերուցք
Վիտամին B2 0.278mg 0.065mg Յոգուրտ
Վիտամին B3 0.208mg 0.07mg Յոգուրտ
Վիտամին B5 0.331mg 0.305mg Յոգուրտ
Վիտամին B6 0.063mg 0.041mg Յոգուրտ
Folate, total 7µg 3µg Յոգուրտ
Վիտամին B12 0.75µg 0.29µg Յոգուրտ
Վիտամին K 0µg 1.9µg Հարած սերուցք
Տրիպտոֆան 0.045mg Հարած սերուցք
Տրեոնին 0.144mg Հարած սերուցք
Իզոլեյցին 0.194mg Հարած սերուցք
Լեյցին 0.313mg Հարած սերուցք
Լիզին 0.254mg Հարած սերուցք
Մեթիոնին 0.08mg Հարած սերուցք
Ֆենիլալանին 0.154mg Հարած սերուցք
Վալին 0.214mg Հարած սերուցք
Հիստիդին 0.087mg Հարած սերուցք
Խոլեստերին 5mg 76mg Յոգուրտ
Տրանս ճարպ 0.006g Հարած սերուցք
Հագեցած ճարպ 0.117g 13.831g Յոգուրտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053g 6.418g Հարած սերուցք
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.012g 0.825g Հարած սերուցք
18:2 n-6 c,c 0.01g Յոգուրտ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.001g Յոգուրտ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Յոգուրտ Հարած սերուցք
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Յոգուրտ
14%
Հարած սերուցք
Mineral Summary Score
19%
Յոգուրտ
11%
Հարած սերուցք

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Շաքար (difference - 4.76g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Խոլեստերին (difference - 71mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 13.714g)
Which food is lower in glycemic index?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food is richer in minerals?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք is lower in Նատրիում (difference - 28mg)
Which food is cheaper?
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients
  2. Հարած սերուցք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170860/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: