Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նեխուր բուրավետ և Կումանիկա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նեխուր բուրավետ vs Կումանիկա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 12% 23% 7.5% 12% 3.5% 10% 10% 13% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 8.7% 14% 23% 55% 14% 9.4% 0.13% 84% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +210%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +307.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +527.2%
հավասար Ֆոսֆոր ~22mg
հավասար Սելեն ~0.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 27% 5.4% 0% 5.3% 13% 6% 15% 17% 0% 73% 27% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 13% 23% 0% 5% 6% 12% 17% 6.9% 0% 50% 19% 4.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +109.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +119.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +48%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +577.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +101.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +39.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.02mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.69 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 2.97 գ
Ջուր: 95.43 գ
Այլ: 0.74 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.39 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 9.61 գ
Ջուր: 88.15 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +101.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +188.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +223.6%
հավասար Ջուր ~88.15g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079 գ
4% 14% 82%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.28 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +254.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
6% 30% 28% 36%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.08 գ
Գլյուկոզա: 0.4 գ
Ֆրուկտոզա: 0.37 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.48 գ
47% 49%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.07 գ
Գլյուկոզա: 2.31 գ
Ֆրուկտոզա: 2.4 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.07 գ
Գալակտոզա: 0.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +1500%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +477.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +548.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նեխուր բուրավետ Կումանիկա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նեխուր բուրավետ Կումանիկա Opinion
Կալորիականություն 16kcal 43kcal Կումանիկա
Սպիտակուցներ 0.69g 1.39g Կումանիկա
Ճարպեր 0.17g 0.49g Կումանիկա
Վիտամին C 3.1mg 21mg Կումանիկա
Զուտ ածխաջրեր 1.37g 4.31g Կումանիկա
Ածխաջրեր 2.97g 9.61g Կումանիկա
Մագնեզիում 11mg 20mg Կումանիկա
Կալցիում 40mg 29mg Նեխուր բուրավետ
Կալիում 260mg 162mg Նեխուր բուրավետ
Երկաթ 0.2mg 0.62mg Կումանիկա
Շաքար 1.34g 4.88g Նեխուր բուրավետ
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 5.3g Կումանիկա
Պղինձ 0.035mg 0.165mg Կումանիկա
Ցինկ 0.13mg 0.53mg Կումանիկա
Ֆոսֆոր 24mg 22mg Նեխուր բուրավետ
Նատրիում 80mg 1mg Կումանիկա
Վիտամին A 449IU 214IU Նեխուր բուրավետ
Վիտամին A 22µg 11µg Նեխուր բուրավետ
Վիտամին E 0.27mg 1.17mg Կումանիկա
Մանգան 0.103mg 0.646mg Կումանիկա
Սելեն 0.4µg 0.4µg
Վիտամին B1 0.021mg 0.02mg Նեխուր բուրավետ
Վիտամին B2 0.057mg 0.026mg Նեխուր բուրավետ
Վիտամին B3 0.32mg 0.646mg Կումանիկա
Վիտամին B5 0.246mg 0.276mg Կումանիկա
Վիտամին B6 0.074mg 0.03mg Նեխուր բուրավետ
Վիտամին K 29.3µg 19.8µg Նեխուր բուրավետ
Folate, total 36µg 25µg Նեխուր բուրավետ
Choline, total 6.1mg 8.5mg Կումանիկա
Հագեցած ճարպ 0.042g 0.014g Կումանիկա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 0.047g Կումանիկա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079g 0.28g Կումանիկա
Տրիպտոֆան 0.009mg Նեխուր բուրավետ
Տրեոնին 0.02mg Նեխուր բուրավետ
Իզոլեյցին 0.021mg Նեխուր բուրավետ
Լեյցին 0.032mg Նեխուր բուրավետ
Լիզին 0.027mg Նեխուր բուրավետ
Մեթիոնին 0.005mg Նեխուր բուրավետ
Ֆենիլալանին 0.02mg Նեխուր բուրավետ
Վալին 0.027mg Նեխուր բուրավետ
Հիստիդին 0.012mg Նեխուր բուրավետ
Ֆրուկտոզա 0.37g 2.4g Կումանիկա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նեխուր բուրավետ Կումանիկա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Նեխուր բուրավետ
17%
Կումանիկա
Mineral Summary Score
10%
Նեխուր բուրավետ
23%
Կումանիկա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Նեխուր բուրավետ
Նեխուր բուրավետ is lower in Շաքար (difference - 3.54g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in Նատրիում (difference - 79mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.028g)
Which food is lower in glycemic index?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is cheaper?
Կումանիկա
Կումանիկա is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նեխուր բուրավետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169988/nutrients
  2. Կումանիկա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: