Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շաֆրան և Սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շաֆրան vs Սկումբրիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 189% 33% 152% 416% 109% 30% 108% 19% 3705% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +340%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +231.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +692.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +228%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1210.7%
հավասար Ցինկ ~1.1mg
հավասար Ֆոսֆոր ~254mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 269% 9% 0% 0% 29% 62% 27% 0% 233% 0% 0% 70% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +146.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +520%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +126%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B5 ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 6% 65% 12% 5%
Սպիտակուցներ: 11.43 գ
Ճարպեր: 5.85 գ
Ածխաջրեր: 65.37 գ
Ջուր: 11.9 գ
Այլ: 5.45 գ
19% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 18.5 գ
Ճարպեր: 25.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 43 գ
Այլ: 13.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +329.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +261.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +145.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.586 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.429 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.067 գ
33% 38% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.148 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.32 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1839.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +200.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շաֆրան Սկումբրիա
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շաֆրան Սկումբրիա DV% diff.
Մանգան 28.408mg 1235%
Վիտամին B12 0µg 12µg 500%
Նատրիում 148mg 4450mg 187%
Վիտամին D 0IU 1006IU 126%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 25.2µg 126%
Սելեն 5.6µg 73.4µg 123%
Երկաթ 11.1mg 1.4mg 121%
Վիտամին C 80.8mg 0mg 90%
Մագնեզիում 264mg 60mg 49%
Վիտամին B6 1.01mg 0.41mg 46%
Կալիում 1724mg 520mg 35%
Խոլեստերին 0mg 95mg 32%
Ճարպեր 5.85g 25.1g 30%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.067g 6.21g 28%
Պղինձ 0.328mg 0.1mg 25%
Հագեցած ճարպ 1.586g 7.148g 25%
Ածխաջրեր 65.37g 0g 22%
Folate, total 93µg 15µg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.429g 8.32g 20%
Choline, total 101.6mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 0g 16%
Վիտամին E 2.38mg 16%
Սպիտակուցներ 11.43g 18.5g 14%
Վիտամին B3 1.46mg 3.3mg 12%
Վիտամին B1 0.115mg 0.02mg 8%
Վիտամին K 7.8µg 7%
Վիտամին B2 0.267mg 0.19mg 6%
Կալցիում 111mg 66mg 5%
Վիտամին A 27µg 47µg 2%
Կալորիականություն 310kcal 305kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 61.47g 0g N/A
Ցինկ 1.09mg 1.1mg 0%
Ֆոսֆոր 252mg 254mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 1.619g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 2.965g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0.391g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շաֆրան Սկումբրիա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
54%
Շաֆրան
172%
Սկումբրիա
Mineral Summary Score
479%
Շաֆրան
131%
Սկումբրիա

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Շաֆրան
Շաֆրան is lower in Խոլեստերին (difference - 95mg)
Which food is lower in Շաքար?
Շաֆրան
Շաֆրան is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Շաֆրան
Շաֆրան is lower in Նատրիում (difference - 4302mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շաֆրան
Շաֆրան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.562g)
Which food is cheaper?
Շաֆրան
Շաֆրան is cheaper (difference - $4.8)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շաֆրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170934/nutrients
  2. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: