Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոչխարի միս և Հավի լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոչխարի միս vs Հավի լյարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 3% 36% 179% 21% 162% 117% 18% 4.3% 207%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 2.4% 20% 337% 164% 73% 127% 9.3% 33% 298%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +122.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +693.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +672.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +43.7%
հավասար Ֆոսֆոր ~297mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 15% 69% 122% 54% 87% 555% 0% 0% 55%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 665% 14% 0% 76% 410% 182% 374% 197% 2073% 0% 441% 106%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +408.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +492.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +594.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +273.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +93.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
33% 11% 54%
Սպիտակուցներ: 33.43 գ
Ճարպեր: 11.09 գ
Ածխաջրեր: 0.08 գ
Ջուր: 54 գ
Այլ: 1.4 գ
17% 5% 76%
Սպիտակուցներ: 16.92 գ
Ճարպեր: 4.83 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 76.46 գ
Այլ: 1.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +129.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +812.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +41.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
49% 43% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.142 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.459 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
38% 30% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.563 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.249 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.306 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +257%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +60.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոչխարի միս Հավի լյարդ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոչխարի միս Հավի լյարդ Opinion
Կալորիականություն 234kcal 119kcal Ոչխարի միս
Սպիտակուցներ 33.43g 16.92g Ոչխարի միս
Ճարպեր 11.09g 4.83g Ոչխարի միս
Վիտամին C 17.9mg Հավի լյարդ
Զուտ ածխաջրեր 0.08g 0.73g Հավի լյարդ
Ածխաջրեր 0.08g 0.73g Հավի լյարդ
Խոլեստերին 109mg 345mg Ոչխարի միս
Մագնեզիում 31mg 19mg Ոչխարի միս
Կալցիում 10mg 8mg Ոչխարի միս
Կալիում 409mg 230mg Ոչխարի միս
Երկաթ 4.76mg 8.99mg Հավի լյարդ
Պղինձ 0.062mg 0.492mg Հավի լյարդ
Ցինկ 5.93mg 2.67mg Ոչխարի միս
Ֆոսֆոր 272mg 297mg Հավի լյարդ
Նատրիում 135mg 71mg Հավի լյարդ
Վիտամին A 11078IU Հավի լյարդ
Վիտամին A, RAE 3296µg Հավի լյարդ
Վիտամին E 0.8mg 0.7mg Ոչխարի միս
Մանգան 0.033mg 0.255mg Հավի լյարդ
Սելեն 38µg 54.6µg Հավի լյարդ
Վիտամին B1 0.06mg 0.305mg Հավի լյարդ
Վիտամին B2 0.3mg 1.778mg Հավի լյարդ
Վիտամին B3 6.52mg 9.728mg Հավի լյարդ
Վիտամին B5 0.897mg 6.233mg Հավի լյարդ
Վիտամին B6 0.377mg 0.853mg Հավի լյարդ
Վիտամին B12 4.44µg 16.58µg Հավի լյարդ
Folate, total 0µg 588µg Հավի լյարդ
Տրանս ճարպ 0.065g Ոչխարի միս
Choline, total 100.6mg 194.4mg Հավի լյարդ
Հագեցած ճարպ 5.142g 1.563g Հավի լյարդ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.459g 1.249g Ոչխարի միս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814g 1.306g Հավի լյարդ
Տրիպտոֆան 0.257mg 0.176mg Ոչխարի միս
Տրեոնին 1.403mg 0.725mg Ոչխարի միս
Իզոլեյցին 1.588mg 0.813mg Ոչխարի միս
Լեյցին 2.764mg 1.512mg Ոչխարի միս
Լիզին 2.999mg 1.332mg Ոչխարի միս
Մեթիոնին 0.918mg 0.432mg Ոչխարի միս
Ֆենիլալանին 1.399mg 0.824mg Ոչխարի միս
Վալին 1.678mg 0.998mg Ոչխարի միս
Հիստիդին 0.975mg 0.507mg Ոչխարի միս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.147g 0.006g Ոչխարի միս
18:3 n-6 c,c,c 0.025g 0.006g Ոչխարի միս
20:2 n-6 c,c 0g 0.005g Հավի լյարդ
18:2 n-6 c,c 0.475g Հավի լյարդ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոչխարի միս Հավի լյարդ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
75%
Ոչխարի միս
354%
Հավի լյարդ
Mineral Summary Score
77%
Ոչխարի միս
108%
Հավի լյարդ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս is lower in Խոլեստերին (difference - 236mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հավի լյարդ
Հավի լյարդ is lower in Նատրիում (difference - 64mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հավի լյարդ
Հավի լյարդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.579g)
Which food is richer in vitamins?
Հավի լյարդ
Հավի լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոչխարի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167634/nutrients
  2. Հավի լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171060/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: