Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոչխարի միս և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոչխարի միս vs Հնդկահավի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 3% 36% 179% 21% 162% 117% 18% 4.3% 207%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +336.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +139.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +22%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -23.7%
հավասար Մագնեզիում ~30mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 15% 69% 122% 54% 87% 555% 0% 0% 55%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 1.4% 12% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +335.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.281mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.948mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
33% 11% 54%
Սպիտակուցներ: 33.43 գ
Ճարպեր: 11.09 գ
Ածխաջրեր: 0.08 գ
Ջուր: 54 գ
Այլ: 1.4 գ
29% 7% 64%
Սպիտակուցներ: 28.55 գ
Ճարպեր: 7.39 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 63.52 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +50.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
49% 43% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.142 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.459 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
31% 38% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +68.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +160.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոչխարի միս Հնդկահավի միս
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոչխարի միս Հնդկահավի միս Opinion
Կալորիականություն 234kcal 189kcal Ոչխարի միս
Սպիտակուցներ 33.43g 28.55g Ոչխարի միս
Ճարպեր 11.09g 7.39g Ոչխարի միս
Զուտ ածխաջրեր 0.08g 0.06g Ոչխարի միս
Ածխաջրեր 0.08g 0.06g Ոչխարի միս
Խոլեստերին 109mg 109mg
Վիտամին D 15IU Հնդկահավի միս
Մագնեզիում 31mg 30mg Ոչխարի միս
Կալցիում 10mg 14mg Հնդկահավի միս
Կալիում 409mg 239mg Ոչխարի միս
Երկաթ 4.76mg 1.09mg Ոչխարի միս
Պղինձ 0.062mg 0.093mg Հնդկահավի միս
Ցինկ 5.93mg 2.48mg Ոչխարի միս
Ֆոսֆոր 272mg 223mg Ոչխարի միս
Նատրիում 135mg 103mg Հնդկահավի միս
Վիտամին A 39IU Հնդկահավի միս
Վիտամին A, RAE 12µg Հնդկահավի միս
Վիտամին E 0.8mg 0.07mg Ոչխարի միս
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg Հնդկահավի միս
Մանգան 0.033mg 0.014mg Ոչխարի միս
Սելեն 38µg 29.8µg Ոչխարի միս
Վիտամին B1 0.06mg 0.045mg Ոչխարի միս
Վիտամին B2 0.3mg 0.281mg Ոչխարի միս
Վիտամին B3 6.52mg 9.573mg Հնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.897mg 0.948mg Հնդկահավի միս
Վիտամին B6 0.377mg 0.616mg Հնդկահավի միս
Վիտամին B12 4.44µg 1.02µg Ոչխարի միս
Folate, total 0µg 9µg Հնդկահավի միս
Տրանս ճարպ 0.101g Ոչխարի միս
Choline, total 100.6mg 87.4mg Ոչխարի միս
Հագեցած ճարպ 5.142g 2.155g Հնդկահավի միս
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.459g 2.647g Ոչխարի միս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814g 2.119g Հնդկահավի միս
Տրիպտոֆան 0.257mg 0.291mg Հնդկահավի միս
Տրեոնին 1.403mg 1.004mg Ոչխարի միս
Իզոլեյցին 1.588mg 0.796mg Ոչխարի միս
Լեյցին 2.764mg 1.925mg Ոչխարի միս
Լիզին 2.999mg 2.282mg Ոչխարի միս
Մեթիոնին 0.918mg 0.724mg Ոչխարի միս
Ֆենիլալանին 1.399mg 0.903mg Ոչխարի միս
Վալին 1.678mg 0.902mg Ոչխարի միս
Հիստիդին 0.975mg 0.749mg Ոչխարի միս
20:5 n-3 (EPA) 0.008g Հնդկահավի միս
22:6 n-3 (DHA) 0.005g Հնդկահավի միս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.147g 0.105g Ոչխարի միս
22:5 n-3 (DPA) 0.008g Հնդկահավի միս
20:3 n-3 0.001g Հնդկահավի միս
18:3 n-6 c,c,c 0.025g 0.003g Ոչխարի միս
20:3 n-6 0.01g Հնդկահավի միս
20:2 n-6 c,c 0g 0.014g Հնդկահավի միս
18:2 n-6 c,c 1.841g Հնդկահավի միս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոչխարի միս Հնդկահավի միս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
75%
Ոչխարի միս
50%
Հնդկահավի միս
Mineral Summary Score
77%
Ոչխարի միս
46%
Հնդկահավի միս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is cheaper?
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս is lower in Նատրիում (difference - 32mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.987g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (109 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոչխարի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167634/nutrients
  2. Հնդկահավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: