Համեմատել Ոչխարի միս և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոչխարի միս

6

Հնդկահավի միս

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+71.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+336.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+139.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+22%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+135.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+27.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-23.7%

հավասար Մագնեզիում ~30mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոչխարի միս

4

Հնդկահավի միս

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+335.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+15.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.281mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.948mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	4.44µg	1.02µg	143%
Երկաթ	4.76mg	1.09mg	46%
Ցինկ	5.93mg	2.48mg	31%
Վիտամին B3	6.52mg	9.573mg	19%
Վիտամին B6	0.377mg	0.616mg	18%
Սելեն	38µg	29.8µg	15%
Հագեցած ճարպ	5.142g	2.155g	14%
Սպիտակուցներ	33.43g	28.55g	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.814g	2.119g	9%
Ֆոսֆոր	272mg	223mg	7%
Ճարպեր	11.09g	7.39g	6%
Կալիում	409mg	239mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.459g	2.647g	5%
Վիտամին E	0.8mg	0.07mg	5%
Պղինձ	0.062mg	0.093mg	3%
Folate, total	0µg	9µg	2%
Choline, total	100.6mg	87.4mg	2%
Կալորիականություն	234kcal	189kcal	2%
Վիտամին D		15IU	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.4µg	2%
Մանգան	0.033mg	0.014mg	1%
Վիտամին B1	0.06mg	0.045mg	1%
Վիտամին B2	0.3mg	0.281mg	1%
Վիտամին A		12µg	1%
Վիտամին B5	0.897mg	0.948mg	1%
Նատրիում	135mg	103mg	1%
Ածխաջրեր	0.08g	0.06g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.08g	0.06g	N/A
Խոլեստերին	109mg	109mg	0%
Մագնեզիում	31mg	30mg	0%
Կալցիում	10mg	14mg	0%
Տրանս ճարպ		0.101g	N/A
Տրիպտոֆան	0.257mg	0.291mg	0%
Տրեոնին	1.403mg	1.004mg	0%
Իզոլեյցին	1.588mg	0.796mg	0%
Լեյցին	2.764mg	1.925mg	0%
Լիզին	2.999mg	2.282mg	0%
Մեթիոնին	0.918mg	0.724mg	0%
Ֆենիլալանին	1.399mg	0.903mg	0%
Վալին	1.678mg	0.902mg	0%
Հիստիդին	0.975mg	0.749mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.147g	0.105g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.008g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.025g	0.003g	N/A
20:3 n-6		0.01g	N/A
20:2 n-6 c,c	0g	0.014g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.841g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոչխարի միս

4

Սպիտակուցներ: 33.43 գ

Ճարպեր: 11.09 գ

Ածխաջրեր: 0.08 գ

Ջուր: 54 գ

Այլ: 1.4 գ

Հնդկահավի միս

1

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+50.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+191.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+17.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ոչխարի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.142 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.459 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ

Հնդկահավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+68.5%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+160.3%