Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոչխարի միս և Տավարի լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոչխարի միս vs Տավարի լյարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 3% 36% 179% 21% 162% 117% 18% 4.3% 207%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 1.8% 31% 245% 4761% 145% 213% 10% 46% 197%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +22937.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +82.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -41.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +978.8%
հավասար Սելեն ~36.1µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 15% 69% 122% 54% 87% 555% 0% 0% 55%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.3% 1903% 10% 36% 49% 790% 329% 427% 235% 8823% 8.3% 190% 232%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +223.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1041.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +692.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +169.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1489.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +323.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
33% 11% 54%
Սպիտակուցներ: 33.43 գ
Ճարպեր: 11.09 գ
Ածխաջրեր: 0.08 գ
Ջուր: 54 գ
Այլ: 1.4 գ
29% 5% 5% 59% 2%
Սպիտակուցներ: 29.08 գ
Ճարպեր: 5.26 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 58.81 գ
Այլ: 1.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +6312.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +22.9%
հավասար Ջուր ~58.81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
49% 43% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.142 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.459 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.947 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.109 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +296.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +36.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոչխարի միս Տավարի լյարդ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոչխարի միս Տավարի լյարդ Opinion
Կալորիականություն 234kcal 191kcal Ոչխարի միս
Սպիտակուցներ 33.43g 29.08g Ոչխարի միս
Ճարպեր 11.09g 5.26g Ոչխարի միս
Վիտամին C 1.9mg Տավարի լյարդ
Զուտ ածխաջրեր 0.08g 5.13g Տավարի լյարդ
Ածխաջրեր 0.08g 5.13g Տավարի լյարդ
Խոլեստերին 109mg 396mg Ոչխարի միս
Վիտամին D 49IU Տավարի լյարդ
Մագնեզիում 31mg 21mg Ոչխարի միս
Կալցիում 10mg 6mg Ոչխարի միս
Կալիում 409mg 352mg Ոչխարի միս
Երկաթ 4.76mg 6.54mg Տավարի լյարդ
Պղինձ 0.062mg 14.283mg Տավարի լյարդ
Ցինկ 5.93mg 5.3mg Ոչխարի միս
Ֆոսֆոր 272mg 497mg Տավարի լյարդ
Նատրիում 135mg 79mg Տավարի լյարդ
Վիտամին A 31714IU Տավարի լյարդ
Վիտամին A, RAE 9442µg Տավարի լյարդ
Վիտամին E 0.8mg 0.51mg Ոչխարի միս
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg Տավարի լյարդ
Մանգան 0.033mg 0.356mg Տավարի լյարդ
Սելեն 38µg 36.1µg Ոչխարի միս
Վիտամին B1 0.06mg 0.194mg Տավարի լյարդ
Վիտամին B2 0.3mg 3.425mg Տավարի լյարդ
Վիտամին B3 6.52mg 17.525mg Տավարի լյարդ
Վիտամին B5 0.897mg 7.11mg Տավարի լյարդ
Վիտամին B6 0.377mg 1.017mg Տավարի լյարդ
Վիտամին B12 4.44µg 70.58µg Տավարի լյարդ
Վիտամին K 3.3µg Տավարի լյարդ
Folate, total 0µg 253µg Տավարի լյարդ
Տրանս ճարպ 0.365g Ոչխարի միս
Choline, total 100.6mg 426mg Տավարի լյարդ
Հագեցած ճարպ 5.142g 2.947g Տավարի լյարդ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.459g 1.124g Ոչխարի միս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814g 1.109g Տավարի լյարդ
Տրիպտոֆան 0.257mg 0.368mg Տավարի լյարդ
Տրեոնին 1.403mg 1.215mg Ոչխարի միս
Իզոլեյցին 1.588mg 1.352mg Ոչխարի միս
Լեյցին 2.764mg 2.67mg Ոչխարի միս
Լիզին 2.999mg 2.247mg Ոչխարի միս
Մեթիոնին 0.918mg 0.759mg Ոչխարի միս
Ֆենիլալանին 1.399mg 1.515mg Տավարի լյարդ
Վալին 1.678mg 1.761mg Տավարի լյարդ
Հիստիդին 0.975mg 0.879mg Ոչխարի միս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.147g 0.017g Ոչխարի միս
18:3 n-6 c,c,c 0.025g 0.025g
20:2 n-6 c,c 0g 0.011g Տավարի լյարդ
18:2 n-6 c,c 0.659g Տավարի լյարդ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոչխարի միս Տավարի լյարդ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
75%
Ոչխարի միս
1003%
Տավարի լյարդ
Mineral Summary Score
77%
Ոչխարի միս
567%
Տավարի լյարդ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տավարի լյարդ
Տավարի լյարդ is lower in Նատրիում (difference - 56mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավարի լյարդ
Տավարի լյարդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.195g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի լյարդ
Տավարի լյարդ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in vitamins?
Տավարի լյարդ
Տավարի լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս is lower in Խոլեստերին (difference - 287mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոչխարի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167634/nutrients
  2. Տավարի լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168626/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: