Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոչխարի միս և T bone steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոչխարի միս vs T bone steak infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 3% 36% 179% 21% 162% 117% 18% 4.3% 207%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.7% 25% 134% 26% 128% 90% 8.9% 0.52% 166%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +55%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +725%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +27.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -49.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 15% 69% 122% 54% 87% 555% 0% 0% 55%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.3% 2.8% 3% 14% 62% 118% 18% 175% 236% 3.8% 5.3% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +192.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +134.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +101.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.057mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.27mg
հավասար Վիտամին B3 ~6.292mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
33% 11% 54%
Սպիտակուցներ: 33.43 գ
Ճարպեր: 11.09 գ
Ածխաջրեր: 0.08 գ
Ջուր: 54 գ
Այլ: 1.4 գ
27% 11% 61%
Սպիտակուցներ: 27.48 գ
Ճարպեր: 11.05 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 60.6 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.2%
հավասար Ճարպեր ~11.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
49% 43% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.142 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.459 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
44% 50% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.6 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +39.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոչխարի միս T bone steak
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոչխարի միս T bone steak Opinion
Կալորիականություն 234kcal 217kcal Ոչխարի միս
Սպիտակուցներ 33.43g 27.48g Ոչխարի միս
Ճարպեր 11.09g 11.05g Ոչխարի միս
Զուտ ածխաջրեր 0.08g 0g Ոչխարի միս
Ածխաջրեր 0.08g 0g Ոչխարի միս
Խոլեստերին 109mg 81mg T bone steak
Վիտամին D 3IU T bone steak
Մագնեզիում 31mg 20mg Ոչխարի միս
Կալցիում 10mg 19mg T bone steak
Կալիում 409mg 280mg Ոչխարի միս
Երկաթ 4.76mg 3.57mg Ոչխարի միս
Պղինձ 0.062mg 0.079mg T bone steak
Ցինկ 5.93mg 4.69mg Ոչխարի միս
Ֆոսֆոր 272mg 210mg Ոչխարի միս
Նատրիում 135mg 68mg T bone steak
Վիտամին A 5IU T bone steak
Վիտամին A, RAE 1µg T bone steak
Վիտամին E 0.8mg 0.14mg Ոչխարի միս
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg T bone steak
Մանգան 0.033mg 0.004mg Ոչխարի միս
Սելեն 38µg 30.4µg Ոչխարի միս
Վիտամին B1 0.06mg 0.057mg Ոչխարի միս
Վիտամին B2 0.3mg 0.27mg Ոչխարի միս
Վիտամին B3 6.52mg 6.292mg Ոչխարի միս
Վիտամին B5 0.897mg 0.307mg Ոչխարի միս
Վիտամին B6 0.377mg 0.758mg T bone steak
Վիտամին B12 4.44µg 1.89µg Ոչխարի միս
Վիտամին K 1.5µg T bone steak
Folate, total 0µg 7µg T bone steak
Տրանս ճարպ 0.595g Ոչխարի միս
Choline, total 100.6mg 66.1mg Ոչխարի միս
Հագեցած ճարպ 5.142g 4.6g T bone steak
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.459g 5.159g T bone steak
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814g 0.583g Ոչխարի միս
Տրիպտոֆան 0.257mg 0.325mg T bone steak
Տրեոնին 1.403mg 1.349mg Ոչխարի միս
Իզոլեյցին 1.588mg 1.343mg Ոչխարի միս
Լեյցին 2.764mg 2.46mg Ոչխարի միս
Լիզին 2.999mg 2.74mg Ոչխարի միս
Մեթիոնին 0.918mg 0.762mg Ոչխարի միս
Ֆենիլալանին 1.399mg 1.143mg Ոչխարի միս
Վալին 1.678mg 1.421mg Ոչխարի միս
Հիստիդին 0.975mg 1.05mg T bone steak
20:5 n-3 (EPA) 0.002g T bone steak
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.147g 0.02g Ոչխարի միս
22:5 n-3 (DPA) 0.013g T bone steak
18:3 n-6 c,c,c 0.025g Ոչխարի միս
20:3 n-6 0.019g T bone steak
20:2 n-6 c,c 0g 0.002g T bone steak
18:2 n-6 c,c 0.373g T bone steak

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոչխարի միս T bone steak
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
75%
Ոչխարի միս
52%
T bone steak
Mineral Summary Score
77%
Ոչխարի միս
60%
T bone steak

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
T bone steak
T bone steak is lower in Խոլեստերին (difference - 28mg)
Which food is lower in Նատրիում?
T bone steak
T bone steak is lower in Նատրիում (difference - 67mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
T bone steak
T bone steak is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.542g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոչխարի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167634/nutrients
  2. T bone steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168620/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: