Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Ոչխարի միս
  5. Compare
  6. Ոչխարի միս vs. T bone steak

Համեմատել Ոչխարի միս և T bone steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոչխարի միս vs T bone steak infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 3% 36% 179% 21% 162% 117% 18% 4.3% 207%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.7% 25% 134% 26% 128% 90% 8.9% 0.52% 166%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +55%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +725%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +27.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -49.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 15% 69% 122% 54% 87% 555% 0% 0% 55%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 2.8% 1.5% 14% 62% 118% 18% 175% 236% 3.8% 5.3% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +192.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +134.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +101.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.057mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.27mg
հավասար Վիտամին B3 ~6.292mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոչխարի միս T bone steak DV% diff.
Վիտամին B12 4.44µg 1.89µg 106%
Վիտամին B6 0.377mg 0.758mg 29%
Երկաթ 4.76mg 3.57mg 15%
Սելեն 38µg 30.4µg 14%
Վիտամին B5 0.897mg 0.307mg 12%
Սպիտակուցներ 33.43g 27.48g 12%
Ցինկ 5.93mg 4.69mg 11%
Խոլեստերին 109mg 81mg 9%
Ֆոսֆոր 272mg 210mg 9%
Choline, total 100.6mg 66.1mg 6%
Կալիում 409mg 280mg 4%
Վիտամին E 0.8mg 0.14mg 4%
Մագնեզիում 31mg 20mg 3%
Նատրիում 135mg 68mg 3%
Folate, total 0µg 7µg 2%
Վիտամին B2 0.3mg 0.27mg 2%
Պղինձ 0.062mg 0.079mg 2%
Հագեցած ճարպ 5.142g 4.6g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814g 0.583g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.459g 5.159g 2%
Վիտամին K 1.5µg 1%
Կալորիականություն 234kcal 217kcal 1%
Վիտամին B3 6.52mg 6.292mg 1%
Մանգան 0.033mg 0.004mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Կալցիում 10mg 19mg 1%
Ճարպեր 11.09g 11.05g 0%
Ածխաջրեր 0.08g 0g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.08g 0g N/A
Վիտամին D 3IU 0%
Վիտամին A 1µg 0%
Վիտամին B1 0.06mg 0.057mg 0%
Տրանս ճարպ 0.595g N/A
Տրիպտոֆան 0.257mg 0.325mg 0%
Տրեոնին 1.403mg 1.349mg 0%
Իզոլեյցին 1.588mg 1.343mg 0%
Լեյցին 2.764mg 2.46mg 0%
Լիզին 2.999mg 2.74mg 0%
Մեթիոնին 0.918mg 0.762mg 0%
Ֆենիլալանին 1.399mg 1.143mg 0%
Վալին 1.678mg 1.421mg 0%
Հիստիդին 0.975mg 1.05mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.147g 0.02g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.013g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.025g N/A
20:3 n-6 0.019g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 0.373g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
33% 11% 54%
Սպիտակուցներ: 33.43 գ
Ճարպեր: 11.09 գ
Ածխաջրեր: 0.08 գ
Ջուր: 54 գ
Այլ: 1.4 գ
27% 11% 61%
Սպիտակուցներ: 27.48 գ
Ճարպեր: 11.05 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 60.6 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.2%
հավասար Ճարպեր ~11.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
49% 43% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.142 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.459 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
44% 50% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.6 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +39.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15.7%

People also compare

Ոչխարի միս
Ոչխարի միս vs Գառ
Գառ
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս vs Տավար
Տավար
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս vs Հավի միս
Հավի միս
T bone steak
T bone steak vs Տավարի սթեյք հում
Տավարի սթեյք հում
T bone steak
T bone steak vs Porterhouse steak
Porterhouse steak
T bone steak
T bone steak vs Տավարի կողիկներ
Տավարի կողիկներ

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոչխարի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167634/nutrients
  2. T bone steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168620/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: