Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոստրե և Խավարծիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Խավարծիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 26% 25% 8.3% 7% 2.7% 6% 0.52% 26% 6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3059.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +20347.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +87030%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1035.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5945.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +18%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 18% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 6.1% 5.4% 0% 5% 6.9% 5.6% 5.1% 5.5% 0% 73% 5.3% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +196.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +573.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +217.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +342.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +110.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 4.54 գ
Ջուր: 93.61 գ
Այլ: 0.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +874.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6190%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +155.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +208%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +44.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
28% 20% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.099 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11956.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3246.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոստրե Խավարծիլ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Խավարծիլ Opinion
Կալորիականություն 199kcal 21kcal Ոստրե
Սպիտակուցներ 8.77g 0.9g Ոստրե
Ճարպեր 12.58g 0.2g Ոստրե
Վիտամին C 3.8mg 8mg Խավարծիլ
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 2.74g Ոստրե
Ածխաջրեր 11.62g 4.54g Ոստրե
Խոլեստերին 71mg 0mg Խավարծիլ
Մագնեզիում 58mg 12mg Ոստրե
Կալցիում 62mg 86mg Խավարծիլ
Կալիում 244mg 288mg Խավարծիլ
Երկաթ 6.95mg 0.22mg Ոստրե
Շաքար 1.1g Ոստրե
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g Խավարծիլ
Պղինձ 4.294mg 0.021mg Ոստրե
Ցինկ 87.13mg 0.1mg Ոստրե
Ֆոսֆոր 159mg 14mg Ոստրե
Նատրիում 417mg 4mg Խավարծիլ
Վիտամին A 302IU 102IU Ոստրե
Վիտամին A 90µg 5µg Ոստրե
Վիտամին E 0.27mg Խավարծիլ
Մանգան 0.49mg 0.196mg Ոստրե
Սելեն 66.5µg 1.1µg Ոստրե
Վիտամին B1 0.15mg 0.02mg Ոստրե
Վիտամին B2 0.202mg 0.03mg Ոստրե
Վիտամին B3 1.65mg 0.3mg Ոստրե
Վիտամին B5 0.27mg 0.085mg Ոստրե
Վիտամին B6 0.064mg 0.024mg Ոստրե
Վիտամին B12 15.63µg 0µg Ոստրե
Վիտամին K 29.3µg Խավարծիլ
Folate, total 31µg 7µg Ոստրե
Choline, total 6.1mg Խավարծիլ
Հագեցած ճարպ 3.197g 0.053g Խավարծիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 0.039g Ոստրե
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 0.099g Ոստրե
Տրիպտոֆան 0.105mg Ոստրե
Տրեոնին 0.365mg Ոստրե
Իզոլեյցին 0.396mg Ոստրե
Լեյցին 0.638mg Ոստրե
Լիզին 0.582mg Ոստրե
Մեթիոնին 0.199mg Ոստրե
Ֆենիլալանին 0.352mg Ոստրե
Վալին 0.409mg Ոստրե
Հիստիդին 0.175mg Ոստրե
20:5 n-3 (EPA) 0.202g 0g Ոստրե
22:6 n-3 (DHA) 0.218g 0g Ոստրե
22:5 n-3 (DPA) 0.048g 0g Ոստրե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոստրե Խավարծիլ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
166%
Ոստրե
11%
Խավարծիլ
Mineral Summary Score
470%
Ոստրե
12%
Խավարծիլ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Շաքար (difference - 1.1g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոստրե
Ոստրե is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is richer in minerals?
Ոստրե
Ոստրե is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խավարծիլ
Խավարծիլ is lower in Խոլեստերին (difference - 71mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Խավարծիլ
Խավարծիլ is lower in Նատրիում (difference - 413mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խավարծիլ
Խավարծիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.144g)
Which food is cheaper?
Խավարծիլ
Խավարծիլ is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Խավարծիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167758/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: