Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոստրե և Նարինջ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Նարինջ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 12% 16% 3.8% 15% 1.9% 6% 0% 3.3% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +480%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +55%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +6850%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +9442.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +124371.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1035.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1860%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +13200%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 18% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 177% 14% 3.6% 0% 22% 9.2% 5.3% 15% 14% 0% 0% 23% 4.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +405%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +485.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1300%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.25mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.06mg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Folate, total ~30µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.94 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 11.75 գ
Ջուր: 86.75 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +833%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10383.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +425%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +34%
հավասար Ածխաջրեր ~11.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
24% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.025 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +20343.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +13152%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոստրե Նարինջ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Նարինջ Opinion
Կալորիականություն 199kcal 47kcal Ոստրե
Սպիտակուցներ 8.77g 0.94g Ոստրե
Ճարպեր 12.58g 0.12g Ոստրե
Վիտամին C 3.8mg 53.2mg Նարինջ
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 9.35g Ոստրե
Ածխաջրեր 11.62g 11.75g Նարինջ
Խոլեստերին 71mg 0mg Նարինջ
Մագնեզիում 58mg 10mg Ոստրե
Կալցիում 62mg 40mg Ոստրե
Կալիում 244mg 181mg Ոստրե
Երկաթ 6.95mg 0.1mg Ոստրե
Շաքար 9.35g Ոստրե
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g Նարինջ
Պղինձ 4.294mg 0.045mg Ոստրե
Ցինկ 87.13mg 0.07mg Ոստրե
Ֆոսֆոր 159mg 14mg Ոստրե
Նատրիում 417mg 0mg Նարինջ
Վիտամին A 302IU 225IU Ոստրե
Վիտամին A 90µg 11µg Ոստրե
Վիտամին E 0.18mg Նարինջ
Մանգան 0.49mg 0.025mg Ոստրե
Սելեն 66.5µg 0.5µg Ոստրե
Վիտամին B1 0.15mg 0.087mg Ոստրե
Վիտամին B2 0.202mg 0.04mg Ոստրե
Վիտամին B3 1.65mg 0.282mg Ոստրե
Վիտամին B5 0.27mg 0.25mg Ոստրե
Վիտամին B6 0.064mg 0.06mg Ոստրե
Վիտամին B12 15.63µg 0µg Ոստրե
Folate, total 31µg 30µg Ոստրե
Choline, total 8.4mg Նարինջ
Հագեցած ճարպ 3.197g 0.015g Նարինջ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 0.023g Ոստրե
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 0.025g Ոստրե
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.009mg Ոստրե
Տրեոնին 0.365mg 0.015mg Ոստրե
Իզոլեյցին 0.396mg 0.025mg Ոստրե
Լեյցին 0.638mg 0.023mg Ոստրե
Լիզին 0.582mg 0.047mg Ոստրե
Մեթիոնին 0.199mg 0.02mg Ոստրե
Ֆենիլալանին 0.352mg 0.031mg Ոստրե
Վալին 0.409mg 0.04mg Ոստրե
Հիստիդին 0.175mg 0.018mg Ոստրե
20:5 n-3 (EPA) 0.202g 0g Ոստրե
22:6 n-3 (DHA) 0.218g 0g Ոստրե
22:5 n-3 (DPA) 0.048g 0g Ոստրե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոստրե Նարինջ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
166%
Ոստրե
22%
Նարինջ
Mineral Summary Score
470%
Ոստրե
7%
Նարինջ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Շաքար (difference - 9.35g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոստրե
Ոստրե is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is richer in minerals?
Ոստրե
Ոստրե is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Խոլեստերին (difference - 71mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Նատրիում (difference - 417mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.182g)
Which food is cheaper?
Նարինջ
Նարինջ is cheaper (difference - $2.6)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Նարինջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: