Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ունաբ սովորական և Տոֆու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ունաբ սովորական vs Տոֆու infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 6.3% 22% 18% 24% 1.4% 9.9% 0.39% 11% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 205% 21% 100% 126% 43% 81% 1.8% 154% 95%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +480%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3152.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +454.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +417.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3040%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +726.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1306%
հավասար Կալիում ~237mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 230% 0.67% 0% 0% 5% 9.2% 17% 0% 19% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 0% 0% 40% 24% 7.1% 8% 21% 0% 0% 22% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +34400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +136.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +690%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +155%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +13.6%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 78%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 20.23 գ
Ջուր: 77.86 գ
Այլ: 0.51 գ
17% 9% 3% 70%
Սպիտակուցներ: 17.27 գ
Ճարպեր: 8.72 գ
Ածխաջրեր: 2.78 գ
Ջուր: 69.83 գ
Այլ: 1.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +627.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1339.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4260%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +174.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ունաբ սովորական Տոֆու
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ունաբ սովորական Տոֆու DV% diff.
Վիտամին C 69mg 0.2mg 76%
Կալցիում 21mg 683mg 66%
Մանգան 0.084mg 1.181mg 48%
Պղինձ 0.073mg 0.378mg 34%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.921g 33%
Սպիտակուցներ 1.2g 17.27g 32%
Սելեն 17.4µg 32%
Երկաթ 0.48mg 2.66mg 27%
Ֆոսֆոր 23mg 190mg 24%
Ցինկ 0.05mg 1.57mg 14%
Ճարպեր 0.2g 8.72g 13%
Վիտամին B1 0.02mg 0.158mg 12%
Մագնեզիում 10mg 58mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 9%
Folate, total 29µg 7%
Հագեցած ճարպ 1.261g 6%
Ածխաջրեր 20.23g 2.78g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.925g 5%
Վիտամին B2 0.04mg 0.102mg 5%
Վիտամին B5 0.133mg 3%
Կալորիականություն 79kcal 144kcal 3%
Վիտամին B3 0.9mg 0.381mg 3%
Վիտամին B6 0.081mg 0.092mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.23g 0.48g N/A
Կալիում 250mg 237mg 0%
Նատրիում 3mg 14mg 0%
Վիտամին A 2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.235mg 0%
Տրեոնին 0.785mg 0%
Իզոլեյցին 0.849mg 0%
Լեյցին 1.392mg 0%
Լիզին 0.883mg 0%
Մեթիոնին 0.211mg 0%
Ֆենիլալանին 0.835mg 0%
Վալին 0.87mg 0%
Հիստիդին 0.431mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ունաբ սովորական Տոֆու
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Ունաբ սովորական
9%
Տոֆու
Mineral Summary Score
10%
Ունաբ սովորական
87%
Տոֆու

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Տոֆու
Տոֆու is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Տոֆու
Տոֆու is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is lower in Նատրիում?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.261g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ունաբ սովորական - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168151/nutrients
  2. Տոֆու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: