Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տոֆու և Միսո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տոֆու vs Միսո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1098.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +12.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +148.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +63.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +11.1%
հավասար Երկաթ - 2.49
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 94% 35% 69% 19% 487% 70% 140% 113% 39%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1098.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +12.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +148.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +63.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +11.1%
հավասար Երկաթ - 2.49

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +90.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +128.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +137.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +153.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +116.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 1% 0% 0% 25% 54% 17% 21% 46% 15% 10% 74%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +90.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +128.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +137.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +153.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +116.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +35%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +812.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +815%
17% 9% 3% 70%
Սպիտակուցներ: 17.27 գ
Ճարպեր: 8.72 գ
Ածխաջրեր: 2.78 գ
Ջուր: 69.83 գ
Այլ: 1.4 գ
13% 6% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 12.79 գ
Ճարպեր: 6.01 գ
Ածխաջրեր: 25.37 գ
Ջուր: 43.02 գ
Այլ: 12.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +35%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +812.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +815%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +70.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -18.7%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.921 գ
20% 22% 57%
Հագեցած ճարպ: 1.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.884 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +70.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -18.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տոֆու Միսո
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տոֆու Միսո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.48g 19.97g Միսո
Սպիտակուցներ 17.27g 12.79g Տոֆու
Ճարպեր 8.72g 6.01g Տոֆու
Ածխաջրեր 2.78g 25.37g Միսո
Կալորիականություն 144kcal 198kcal Միսո
Ֆրուկտոզա 6g Միսո
Շաքար 6.2g Տոֆու
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 5.4g Միսո
Կալցիում 683mg 57mg Տոֆու
Երկաթ 2.66mg 2.49mg Տոֆու
Մագնեզիում 58mg 48mg Տոֆու
Ֆոսֆոր 190mg 159mg Տոֆու
Կալիում 237mg 210mg Տոֆու
Նատրիում 14mg 3728mg Տոֆու
Ցինկ 1.57mg 2.56mg Միսո
Պղինձ 0.378mg 0.42mg Միսո
Մանգան 1.181mg 0.859mg Տոֆու
Սելեն 17.4µg 7µg Տոֆու
Վիտամին A 166IU 87IU Տոֆու
Վիտամին A, RAE 4µg Միսո
Վիտամին E 0.01mg Միսո
Վիտամին C 0.2mg 0mg Տոֆու
Վիտամին B1 0.158mg 0.098mg Տոֆու
Վիտամին B2 0.102mg 0.233mg Միսո
Վիտամին B3 0.381mg 0.906mg Միսո
Վիտամին B5 0.133mg 0.337mg Միսո
Վիտամին B6 0.092mg 0.199mg Միսո
Folate, total 29µg 19µg Տոֆու
Վիտամին B12 0µg 0.08µg Միսո
Վիտամին K 29.3µg Միսո
Տրիպտոֆան 0.235mg 0.155mg Տոֆու
Տրեոնին 0.785mg 0.479mg Տոֆու
Իզոլեյցին 0.849mg 0.508mg Տոֆու
Լեյցին 1.392mg 0.82mg Տոֆու
Լիզին 0.883mg 0.478mg Տոֆու
Մեթիոնին 0.211mg 0.129mg Տոֆու
Ֆենիլալանին 0.835mg 0.486mg Տոֆու
Վալին 0.87mg 0.547mg Տոֆու
Հիստիդին 0.431mg 0.243mg Տոֆու
Հագեցած ճարպ 1.261g 1.025g Միսո
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.925g 1.118g Տոֆու
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.921g 2.884g Տոֆու

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տոֆու Միսո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Տոֆու
22%
Միսո
Mineral Summary Score
87%
Տոֆու
108%
Միսո

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Շաքար (difference - 6.2g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Նատրիում (difference - 3714mg)
Which food is lower in glycemic index?
Տոֆու
Տոֆու is lower in glycemic index (difference - 46)
Which food is cheaper?
Տոֆու
Տոֆու is cheaper (difference - $3.4)
Which food is richer in minerals?
Տոֆու
Տոֆու is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Միսո
Միսո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.236g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տոֆու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Միսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172442/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: