Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրց և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրց vs Սև պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 122% 54% 654% 185% 49% 45% 1.2% 224% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +79.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +52.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +139.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +641.9%
հավասար Մագնեզիում ~171mg
հավասար Կալցիում ~443mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 534% 285% 0% 0% 12% 109% 34% 25% 80% 0% 0% 34% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 33% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +768.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +161.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +164.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +242.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 2% 24% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.56 գ
Ճարպեր: 1.68 գ
Ածխաջրեր: 24.45 գ
Ջուր: 65.11 գ
Այլ: 3.2 գ
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +422.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +86.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +94%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +161.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +210.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 8% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.467 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +812.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +87.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ուրց Սև պղպեղ
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրց Սև պղպեղ Opinion
Կալորիականություն 101kcal 251kcal Սև պղպեղ
Սպիտակուցներ 5.56g 10.39g Սև պղպեղ
Ճարպեր 1.68g 3.26g Սև պղպեղ
Վիտամին C 160.1mg 0mg Ուրց
Զուտ ածխաջրեր 10.45g 38.65g Սև պղպեղ
Ածխաջրեր 24.45g 63.95g Սև պղպեղ
Մագնեզիում 160mg 171mg Սև պղպեղ
Կալցիում 405mg 443mg Սև պղպեղ
Կալիում 609mg 1329mg Սև պղպեղ
Երկաթ 17.45mg 9.71mg Ուրց
Շաքար 0.64g Ուրց
Բջջանյութ(Fiber) 14g 25.3g Սև պղպեղ
Պղինձ 0.555mg 1.33mg Սև պղպեղ
Ցինկ 1.81mg 1.19mg Ուրց
Ֆոսֆոր 106mg 158mg Սև պղպեղ
Նատրիում 9mg 20mg Ուրց
Վիտամին A 4751IU 547IU Ուրց
Վիտամին A 238µg 27µg Ուրց
Վիտամին E 1.04mg Սև պղպեղ
Մանգան 1.719mg 12.753mg Սև պղպեղ
Սելեն 4.9µg Սև պղպեղ
Վիտամին B1 0.048mg 0.108mg Սև պղպեղ
Վիտամին B2 0.471mg 0.18mg Ուրց
Վիտամին B3 1.824mg 1.143mg Ուրց
Վիտամին B5 0.409mg 1.399mg Սև պղպեղ
Վիտամին B6 0.348mg 0.291mg Ուրց
Վիտամին K 163.7µg Սև պղպեղ
Folate, total 45µg 17µg Ուրց
Choline, total 11.3mg Սև պղպեղ
Հագեցած ճարպ 0.467g 1.392g Ուրց
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081g 0.739g Սև պղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532g 0.998g Սև պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.058mg Ուրց
Տրեոնին 0.154mg 0.244mg Սև պղպեղ
Իզոլեյցին 0.285mg 0.366mg Սև պղպեղ
Լեյցին 0.262mg 1.014mg Սև պղպեղ
Լիզին 0.126mg 0.244mg Սև պղպեղ
Մեթիոնին 0.096mg Սև պղպեղ
Ֆենիլալանին 0.446mg Սև պղպեղ
Վալին 0.307mg 0.547mg Սև պղպեղ
Հիստիդին 0.159mg Սև պղպեղ
Ֆրուկտոզա 0.23g Սև պղպեղ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g Սև պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ուրց Սև պղպեղ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
86%
Ուրց
56%
Սև պղպեղ
Mineral Summary Score
145%
Ուրց
297%
Սև պղպեղ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is lower in Շաքար?
Ուրց
Ուրց is lower in Շաքար (difference - 0.64g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ուրց
Ուրց is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ուրց
Ուրց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.925g)
Which food is cheaper?
Ուրց
Ուրց is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173470/nutrients
  2. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: