Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չամիչ և Վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չամիչ vs Վաֆլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 15% 66% 71% 106% 6% 43% 1.4% 39% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +371.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +412.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +410%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +7600%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 0% 2.4% 0% 27% 29% 14% 5.7% 40% 0% 8.8% 3.8% 6.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +210.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +177.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +170.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +410.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +820%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 79% 15% 2%
Սպիտակուցներ: 3.07 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 79.18 գ
Ջուր: 15.43 գ
Այլ: 1.86 գ
8% 14% 33% 42% 3%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 14.1 գ
Ածխաջրեր: 32.9 գ
Ջուր: 42 գ
Այլ: 3.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +140.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +157.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2965.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +66.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 35% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.037 գ
22% 27% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6803.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +18237.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չամիչ Վաֆլի
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չամիչ Վաֆլի DV% diff.
Սելեն 0.6µg 46.2µg 83%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.037g 6.785g 45%
Ֆրուկտոզա 29.68g 37%
Պղինձ 0.318mg 0.062mg 28%
Խոլեստերին 0mg 69mg 23%
Նատրիում 11mg 511mg 22%
Ճարպեր 0.46g 14.1g 21%
Կալցիում 50mg 255mg 21%
Վիտամին B2 0.125mg 0.347mg 17%
Կալիում 749mg 159mg 17%
Ածխաջրեր 79.18g 32.9g 15%
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 15%
Վիտամին B1 0.106mg 0.263mg 13%
Ֆոսֆոր 101mg 190mg 13%
Հագեցած ճարպ 0.058g 2.866g 13%
Վիտամին B12 0µg 0.25µg 10%
Folate, total 5µg 46µg 10%
Սպիտակուցներ 3.07g 7.9g 10%
Վիտամին B6 0.174mg 0.056mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051g 3.521g 9%
Վիտամին B3 0.766mg 2.073mg 8%
Վիտամին B5 0.095mg 0.485mg 8%
Վիտամին A 0µg 65µg 7%
Երկաթ 1.88mg 2.31mg 5%
Ցինկ 0.22mg 0.68mg 4%
Մագնեզիում 32mg 19mg 3%
Վիտամին K 3.5µg 3%
Վիտամին C 2.3mg 0.4mg 2%
Choline, total 11.1mg 2%
Վիտամին E 0.12mg 1%
Մանգան 0.299mg 0.265mg 1%
Օսլա 2.7g 1%
Կալորիականություն 299kcal 291kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 75.48g 32.9g N/A
Շաքար 59.19g N/A
Տրիպտոֆան 0.05mg 0.099mg 0%
Տրեոնին 0.077mg 0.289mg 0%
Իզոլեյցին 0.057mg 0.362mg 0%
Լեյցին 0.096mg 0.63mg 0%
Լիզին 0.084mg 0.384mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.179mg 0%
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.395mg 0%
Վալին 0.083mg 0.409mg 0%
Հիստիդին 0.072mg 0.187mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.006g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չամիչ Վաֆլի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Չամիչ
24%
Վաֆլի
Mineral Summary Score
37%
Չամիչ
66%
Վաֆլի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վաֆլի
Վաֆլի is lower in Շաքար (difference - 59.19g)
Which food is cheaper?
Վաֆլի
Վաֆլի is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Չամիչ
Չամիչ is lower in Խոլեստերին (difference - 69mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Չամիչ
Չամիչ is lower in Նատրիում (difference - 500mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չամիչ
Չամիչ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.808g)
Which food is lower in glycemic index?
Չամիչ
Չամիչ is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չամիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168165/nutrients
  2. Վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: