Համեմատել Վաֆլի և Խմորասնկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Վաֆլի

2

Խմորասնկեր

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+750%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+484.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+184.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+500.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+603.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1067.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+235.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+17.7%

հավասար Երկաթ ~2.17mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Վաֆլի

3

Խմորասնկեր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+257.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+4078.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1052.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1839.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+2683.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+2578.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+4987%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին E ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.263mg	10.99mg	894%
Folate, total	46µg	2340µg	574%
Վիտամին B2	0.347mg	4mg	281%
Վիտամին B5	0.485mg	13.5mg	260%
Վիտամին B3	2.073mg	40.2mg	238%
Վիտամին B6	0.056mg	1.5mg	111%
Բջջանյութ(Fiber)		26.9g	108%
Սելեն	46.2µg	7.9µg	70%
Ցինկ	0.68mg	7.94mg	66%
Սպիտակուցներ	7.9g	40.44g	65%
Ֆոսֆոր	190mg	637mg	64%
Պոլիչհագեցած ճարպ	6.785g	0.017g	45%
Պղինձ	0.062mg	0.436mg	42%
Խոլեստերին	69mg	0mg	23%
Կալցիում	255mg	30mg	23%
Կալիում	159mg	955mg	23%
Նատրիում	511mg	51mg	20%
Ճարպեր	14.1g	7.61g	10%
Մագնեզիում	19mg	54mg	8%
Վիտամին B12	0.25µg	0.07µg	8%
Հագեցած ճարպ	2.866g	1.001g	8%
Վիտամին A	65µg	0µg	7%
Choline, total		32mg	6%
Ածխաջրեր	32.9g	41.22g	3%
Կալորիականություն	291kcal	325kcal	2%
Երկաթ	2.31mg	2.17mg	2%
Մանգան	0.265mg	0.312mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.521g	4.309g	2%
Protein per 100 calories	2.7g	12g	N/A
Calories per 10 g protein	368kcal	80kcal	N/A
Weight per 100 calories	34g	31g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.6	4.3	N/A
Վիտամին C	0.4mg	0.3mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	32.9g	14.32g	N/A
Վիտամին K		0.4µg	0%
Տրիպտոֆան	0.099mg	0.54mg	0%
Տրեոնին	0.289mg	1.99mg	0%
Իզոլեյցին	0.362mg	1.89mg	0%
Լեյցին	0.63mg	2.92mg	0%
Լիզին	0.384mg	3.28mg	0%
Մեթիոնին	0.179mg	0.59mg	0%
Ֆենիլալանին	0.395mg	1.75mg	0%
Վալին	0.409mg	2.31mg	0%
Հիստիդին	0.187mg	0.91mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վաֆլի

2

Սպիտակուցներ: 7.9 գ

Ճարպեր: 14.1 գ

Ածխաջրեր: 32.9 գ

Ջուր: 42 գ

Այլ: 3.1 գ

Խմորասնկեր

2

Սպիտակուցներ: 40.44 գ

Ճարպեր: 7.61 գ

Ածխաջրեր: 41.22 գ

Ջուր: 5.08 գ

Այլ: 5.65 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+85.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+726.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+411.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+25.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Վաֆլի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ

Խմորասնկեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ

Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ

+39811.8%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+22.4%