Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չեշիր պանիր և Պաղպաղակ սունդայ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չեշիր պանիր vs Պաղպաղակ սունդայ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 193% 8.4% 7.9% 14% 76% 199% 91% 1.6% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 18% 18% 14% 27% 15% 55% 15% 11% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +971.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +398.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +530.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +114.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +95.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +625%
հավասար Մագնեզիում ~20mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 59% 0% 0% 12% 68% 1.5% 25% 17% 104% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 25% 2.2% 3% 23% 49% 21% 21% 12% 44% 1.3% 14% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +140.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +137.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1288.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Folate, total ~19µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 31% 5% 38% 4%
Սպիտակուցներ: 23.37 գ
Ճարպեր: 30.6 գ
Ածխաջրեր: 4.78 գ
Ջուր: 37.65 գ
Այլ: 3.6 գ
3% 14% 29% 53%
Սպիտակուցներ: 3 գ
Ճարպեր: 14 գ
Ածխաջրեր: 28.89 գ
Ջուր: 53.31 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +679%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +118.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +350%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +504.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +41.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.475 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.671 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.87 գ
52% 34% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.717 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.775 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.747 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +388.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +16.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չեշիր պանիր Պաղպաղակ սունդայ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չեշիր պանիր Պաղպաղակ սունդայ Opinion
Կալորիականություն 387kcal 254kcal Չեշիր պանիր
Սպիտակուցներ 23.37g 3g Չեշիր պանիր
Ճարպեր 30.6g 14g Չեշիր պանիր
Զուտ ածխաջրեր 4.78g 27.89g Պաղպաղակ սունդայ
Ածխաջրեր 4.78g 28.89g Պաղպաղակ սունդայ
Խոլեստերին 103mg 15mg Պաղպաղակ սունդայ
Վիտամին D 4IU Պաղպաղակ սունդայ
Մագնեզիում 21mg 20mg Չեշիր պանիր
Կալցիում 643mg 60mg Չեշիր պանիր
Կալիում 95mg 204mg Պաղպաղակ սունդայ
Երկաթ 0.21mg 0.36mg Պաղպաղակ սունդայ
Շաքար 21.26g Չեշիր պանիր
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1g Պաղպաղակ սունդայ
Պղինձ 0.042mg 0.082mg Պաղպաղակ սունդայ
Ցինկ 2.79mg 0.56mg Չեշիր պանիր
Ֆոսֆոր 464mg 128mg Չեշիր պանիր
Նատրիում 700mg 115mg Պաղպաղակ սունդայ
Վիտամին A 985IU 410IU Չեշիր պանիր
Վիտամին A 233µg 117µg Չեշիր պանիր
Վիտամին E 0.11mg Պաղպաղակ սունդայ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg Պաղպաղակ սունդայ
Մանգան 0.012mg 0.087mg Պաղպաղակ սունդայ
Սելեն 14.5µg 2.3µg Չեշիր պանիր
Վիտամին B1 0.046mg 0.09mg Պաղպաղակ սունդայ
Վիտամին B2 0.293mg 0.213mg Չեշիր պանիր
Վիտամին B3 0.08mg 1.111mg Պաղպաղակ սունդայ
Վիտամին B5 0.413mg 0.356mg Չեշիր պանիր
Վիտամին B6 0.074mg 0.05mg Չեշիր պանիր
Վիտամին B12 0.83µg 0.35µg Չեշիր պանիր
Վիտամին K 0.5µg Պաղպաղակ սունդայ
Folate, total 18µg 19µg Պաղպաղակ սունդայ
Choline, total 11.9mg Պաղպաղակ սունդայ
Հագեցած ճարպ 19.475g 2.717g Պաղպաղակ սունդայ
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.671g 1.775g Չեշիր պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.87g 0.747g Չեշիր պանիր
Տրիպտոֆան 0.3mg 0.01mg Չեշիր պանիր
Տրեոնին 0.832mg 0.022mg Չեշիր պանիր
Իզոլեյցին 1.451mg 0.031mg Չեշիր պանիր
Լեյցին 2.238mg 0.058mg Չեշիր պանիր
Լիզին 1.945mg 0.016mg Չեշիր պանիր
Մեթիոնին 0.612mg 0.015mg Չեշիր պանիր
Ֆենիլալանին 1.231mg 0.041mg Չեշիր պանիր
Վալին 1.56mg 0.035mg Չեշիր պանիր
Հիստիդին 0.821mg 0.018mg Չեշիր պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չեշիր պանիր Պաղպաղակ սունդայ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Չեշիր պանիր
17%
Պաղպաղակ սունդայ
Mineral Summary Score
69%
Չեշիր պանիր
20%
Պաղպաղակ սունդայ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պաղպաղակ սունդայ
Պաղպաղակ սունդայ is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Պաղպաղակ սունդայ
Պաղպաղակ սունդայ is lower in Նատրիում (difference - 585mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պաղպաղակ սունդայ
Պաղպաղակ սունդայ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.758g)
Which food is lower in Շաքար?
Չեշիր պանիր
Չեշիր պանիր is lower in Շաքար (difference - 21.26g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չեշիր պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173415/nutrients
  2. Պաղպաղակ սունդայ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171306/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: