Համեմատել Չիլի պղպեղ և Seaweed սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Չիլի պղպեղ

2

Seaweed

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+261.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+426.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+176.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+373.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+40%

հավասար Պղինձ ~0.13mg

հավասար Ֆոսֆոր ~42mg

հավասար Մանգան ~0.2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Չիլի պղպեղ

5

Seaweed

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+4690%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+164.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+25200%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+219.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+682.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+17.4%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	143.7mg	3mg	156%
Վիտամին K	14µg	66µg	43%
Վիտամին B6	0.506mg	0.002mg	39%
Folate, total	23µg	180µg	39%
Մագնեզիում	23mg	121mg	23%
Երկաթ	1.03mg	2.85mg	23%
Կալցիում	14mg	168mg	15%
Նատրիում	9mg	233mg	10%
Վիտամին B5	0.201mg	0.642mg	9%
Ցինկ	0.26mg	1.23mg	9%
Կալիում	322mg	89mg	7%
Վիտամին A	48µg	6µg	5%
Վիտամին B3	1.244mg	0.47mg	5%
Վիտամին B2	0.086mg	0.15mg	5%
Վիտամին B1	0.072mg	0.05mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	1.5g	1.3g	1%
Հագեցած ճարպ	0.042g	0.247g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.239g	0.047g	1%
Վիտամին E	0.69mg	0.87mg	1%
Մանգան	0.187mg	0.2mg	1%
Կալորիականություն	40kcal	43kcal	0%
Սպիտակուցներ	1.87g	1.68g	0%
Ճարպեր	0.44g	0.56g	0%
Ածխաջրեր	8.81g	9.57g	0%
Զուտ ածխաջրեր	7.31g	8.27g	N/A
Շաքար	5.3g	0.6g	N/A
Պղինձ	0.129mg	0.13mg	0%
Ֆոսֆոր	43mg	42mg	0%
Սելեն	0.5µg	0.7µg	0%
Choline, total	10.9mg	12.8mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.024g	0.098g	0%
Տրիպտոֆան	0.026mg	0.048mg	0%
Տրեոնին	0.074mg	0.055mg	0%
Իզոլեյցին	0.065mg	0.076mg	0%
Լեյցին	0.105mg	0.083mg	0%
Լիզին	0.089mg	0.082mg	0%
Մեթիոնին	0.024mg	0.025mg	0%
Ֆենիլալանին	0.062mg	0.043mg	0%
Վալին	0.084mg	0.072mg	0%
Հիստիդին	0.041mg	0.024mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.004g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Չիլի պղպեղ

2

Սպիտակուցներ: 1.87 գ

Ճարպեր: 0.44 գ

Ածխաջրեր: 8.81 գ

Ջուր: 88.02 գ

Այլ: 0.86 գ

Seaweed

3

Սպիտակուցներ: 1.68 գ

Ճարպեր: 0.56 գ

Ածխաջրեր: 9.57 գ

Ջուր: 81.58 գ

Այլ: 6.61 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+11.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+668.6%

հավասար Ածխաջրեր ~9.57g

հավասար Ջուր ~81.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Չիլի պղպեղ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239 գ

Seaweed

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.247 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-83%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+408.5%