Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Seaweed և Nori սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seaweed vs Nori infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Nori
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 21% 31% 68% 88% 29% 25% 6.3% 129% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +5950%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +38.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +394%
հավասար Սելեն ~0.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Nori
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 130% 87% 20% 0% 25% 103% 28% 31% 37% 0% 10% 110% 5.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1550%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +96%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +197.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +212.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +7850%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seaweed Nori DV% diff.
Վիտամին K 66µg 4µg 52%
Վիտամին C 3mg 39mg 40%
Մանգան 0.2mg 0.988mg 34%
Մագնեզիում 121mg 2mg 28%
Վիտամին A 6µg 260µg 28%
Վիտամին B2 0.15mg 0.446mg 23%
Պղինձ 0.13mg 0.264mg 15%
Երկաթ 2.85mg 1.8mg 13%
Վիտամին B6 0.002mg 0.159mg 12%
Կալցիում 168mg 70mg 10%
Folate, total 180µg 146µg 9%
Նատրիում 233mg 48mg 8%
Սպիտակուցներ 1.68g 5.81g 8%
Կալիում 89mg 356mg 8%
Վիտամին B3 0.47mg 1.47mg 6%
Վիտամին B1 0.05mg 0.098mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 0.3g 4%
Ֆոսֆոր 42mg 58mg 2%
Ցինկ 1.23mg 1.05mg 2%
Վիտամին B5 0.642mg 0.521mg 2%
Վիտամին E 0.87mg 1mg 1%
Ածխաջրեր 9.57g 5.11g 1%
Հագեցած ճարպ 0.247g 0.061g 1%
Կալորիականություն 43kcal 35kcal 0%
Ճարպեր 0.56g 0.28g 0%
Զուտ ածխաջրեր 8.27g 4.81g N/A
Շաքար 0.6g 0.49g N/A
Սելեն 0.7µg 0.7µg 0%
Choline, total 12.8mg 10.4mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098g 0.025g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047g 0.11g 0%
Տրիպտոֆան 0.048mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.055mg 0.232mg 0%
Իզոլեյցին 0.076mg 0.259mg 0%
Լեյցին 0.083mg 0.501mg 0%
Լիզին 0.082mg 0.222mg 0%
Մեթիոնին 0.025mg 0.145mg 0%
Ֆենիլալանին 0.043mg 0.273mg 0%
Վալին 0.072mg 0.402mg 0%
Հիստիդին 0.024mg 0.14mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0.08g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 10% 82% 7%
Սպիտակուցներ: 1.68 գ
Ճարպեր: 0.56 գ
Ածխաջրեր: 9.57 գ
Ջուր: 81.58 գ
Այլ: 6.61 գ
Nori
2
6% 5% 85% 4%
Սպիտակուցներ: 5.81 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 5.11 գ
Ջուր: 85.03 գ
Այլ: 3.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +87.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +75.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +245.8%
հավասար Ջուր ~85.03g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
63% 25% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.247 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Nori
2
31% 13% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +292%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +134%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seaweed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients
  2. Nori - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168458/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: