Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պարմեզան և Բիբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պարմեզան vs Բիբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 333% 11% 34% 79% 106% 312% 199% 11% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3% 15% 13% 22% 3.5% 8.6% 0.39% 16% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +280%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +10990%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +164.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +260.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2876.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3545%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +40%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +43.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 53% 3.4% 6% 7.3% 112% 2.1% 20% 11% 283% 4.3% 7.5% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 268% 6% 7.4% 0% 14% 6.5% 9% 5.9% 52% 0% 19% 7.5% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +788.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1635.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +228.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +276.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +321.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +335.3%
հավասար Folate, total ~10µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 20% 51% 8%
Սպիտակուցներ: 20 գ
Ճարպեր: 20 գ
Ածխաջրեր: 1.37 գ
Ջուր: 50.6 գ
Այլ: 8.03 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.86 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 4.64 գ
Ջուր: 93.89 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2225.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11664.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1725%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +238.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +85.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.317 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462 գ
45% 6% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +76125%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +645.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պարմեզան Բիբար
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պարմեզան Բիբար DV% diff.
Կալցիում 1109mg 10mg 110%
Ֆոսֆոր 729mg 20mg 101%
Վիտամին B12 2.26µg 0µg 94%
Վիտամին C 0mg 80.4mg 89%
Նատրիում 1529mg 3mg 66%
Հագեցած ճարպ 13.317g 0.058g 60%
Սպիտակուցներ 20g 0.86g 38%
Վիտամին B2 0.486mg 0.028mg 35%
Ցինկ 3.87mg 0.13mg 34%
Սելեն 17.7µg 0µg 32%
Ճարպեր 20g 0.17g 31%
Խոլեստերին 88mg 0mg 29%
Պղինձ 0.238mg 0.066mg 19%
Վիտամին A 160µg 18µg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098g 0.008g 15%
Վիտամին B6 0.049mg 0.224mg 13%
Կալորիականություն 265kcal 20kcal 12%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.7g 7%
Մագնեզիում 38mg 10mg 7%
Երկաթ 0.9mg 0.34mg 7%
Վիտամին B5 0.325mg 0.099mg 5%
Վիտամին K 1.7µg 7.4µg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462g 0.062g 3%
Choline, total 20.7mg 5.5mg 3%
Վիտամին B1 0.029mg 0.057mg 2%
Մանգան 0.085mg 0.122mg 2%
Վիտամին D 15IU 0IU 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Վիտամին B3 0.114mg 0.48mg 2%
Կալիում 125mg 175mg 1%
Ածխաջրեր 1.37g 4.64g 1%
Վիտամին E 0.17mg 0.37mg 1%
Ֆրուկտոզա 1.12g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.37g 2.94g N/A
Շաքար 0g 2.4g N/A
Folate, total 10µg 10µg 0%
Տրիպտոֆան 0.24mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 1.519mg 0.036mg 0%
Իզոլեյցին 1.2mg 0.024mg 0%
Լեյցին 2.983mg 0.036mg 0%
Լիզին 2.459mg 0.039mg 0%
Մեթիոնին 0.369mg 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 1.604mg 0.092mg 0%
Վալին 1.498mg 0.036mg 0%
Հիստիդին 0.752mg 0.01mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պարմեզան Բիբար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
40%
Պարմեզան
31%
Բիբար
Mineral Summary Score
121%
Պարմեզան
9%
Բիբար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պարմեզան
Պարմեզան is lower in Շաքար (difference - 2.4g)
Which food is lower in glycemic index?
Պարմեզան
Պարմեզան is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is richer in minerals?
Պարմեզան
Պարմեզան is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բիբար
Բիբար is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Բիբար
Բիբար is lower in Նատրիում (difference - 1526mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բիբար
Բիբար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 13.259g)
Which food is cheaper?
Բիբար
Բիբար is cheaper (difference - $2.9)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պարմեզան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients
  2. Բիբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: