Համեմատել Պարմեզան և Provolone (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պարմեզան

8

Provolone (պանիր)

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+30%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+610%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+137.2%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-51.4%

հավասար Երկաթ ~0.52mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պարմեզան

3

Provolone (պանիր)

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+130.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+11.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+95%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+66.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0.5µg

հավասար Վիտամին A ~236µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.476mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.073mg

հավասար Վիտամին B12 ~1.46µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	1804mg	876mg	40%
Սելեն	34.4µg	14.5µg	36%
Ֆոսֆոր	627mg	496mg	19%
Կալցիում	853mg	756mg	10%
Ցինկ	4.2mg	3.23mg	9%
Հագեցած ճարպ	15.371g	17.078g	8%
Սպիտակուցներ	28.42g	25.58g	6%
Խոլեստերին	86mg	69mg	6%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.102g		6%
18:2 n-6 c,c	0.87g		5%
Ածխաջրեր	13.91g	2.14g	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.386g	0.769g	4%
Կալորիականություն	420kcal	351kcal	3%
Վիտամին A	262µg	236µg	3%
Մանգան	0.071mg	0.01mg	3%
Վիտամին B2	0.358mg	0.321mg	3%
Վիտամին B12	1.4µg	1.46µg	3%
Ճարպեր	27.84g	26.62g	2%
Պղինձ	0.04mg	0.026mg	2%
Վիտամին E	0.53mg	0.23mg	2%
Մագնեզիում	34mg	28mg	1%
Կալիում	180mg	138mg	1%
Վիտամին B1	0.026mg	0.019mg	1%
Վիտամին B5	0.45mg	0.476mg	1%
Վիտամին B6	0.081mg	0.073mg	1%
Folate, total	6µg	10µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.13g	7.393g	1%
Protein per 100 calories	6.8g	7.3g	N/A
Calories per 10 g protein	148kcal	137kcal	N/A
Weight per 100 calories	24g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.55	0.48	N/A
Զուտ ածխաջրեր	13.91g	2.14g	N/A
Վիտամին D	21 IU	20 IU	0%
Վիտամին D	0.5µg	0.5µg	0%
Երկաթ	0.49mg	0.52mg	0%
Շաքար	0.07g	0.56g	N/A
Վիտամին B3	0.08mg	0.156mg	0%
Վիտամին K	1.7µg	2.2µg	0%
Տրանս ճարպ	0.876g		N/A
Choline, total	14.1mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.383mg	0.345mg	0%
Տրեոնին	1.075mg	0.982mg	0%
Իզոլեյցին	1.455mg	1.091mg	0%
Լեյցին	2.747mg	2.297mg	0%
Լիզին	2.201mg	2.646mg	0%
Մեթիոնին	0.751mg	0.686mg	0%
Ֆենիլալանին	1.538mg	1.287mg	0%
Վալին	1.865mg	1.64mg	0%
Հիստիդին	0.806mg	1.115mg	0%
22:5 n-3 (DPA)	0.015g	0g	N/A
20:3 n-3	0.002g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.026g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պարմեզան

3

Սպիտակուցներ: 28.42 գ

Ճարպեր: 27.84 գ

Ածխաջրեր: 13.91 գ

Ջուր: 22.65 գ

Այլ: 7.18 գ

Provolone (պանիր)

1

Սպիտակուցներ: 25.58 գ

Ճարպեր: 26.62 գ

Ածխաջրեր: 2.14 գ

Ջուր: 40.95 գ

Այլ: 4.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+550%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+80.8%

հավասար Սպիտակուցներ ~25.58g

հավասար Ճարպեր ~26.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պարմեզան

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.371 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.13 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.386 գ

Provolone (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.078 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.393 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.769 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-10%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+80.2%