Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պարմեզան և Provolone (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պարմեզան vs Provolone (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 256% 16% 18% 13% 115% 269% 235% 9.3% 188%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 227% 12% 20% 8.7% 88% 213% 114% 1.3% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +30%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +610%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +137.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -51.4%
հավասար Երկաթ ~0.52mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 87% 11% 7.5% 6.5% 83% 1.5% 27% 19% 175% 4.3% 4.5% 7.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 79% 4.6% 7.5% 4.8% 74% 2.9% 29% 17% 183% 5.5% 7.5% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +130.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +95%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~236µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.5µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.476mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.073mg
հավասար Վիտամին B12 ~1.46µg
հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պարմեզան Provolone (պանիր) DV% diff.
Նատրիում 1804mg 876mg 40%
Սելեն 34.4µg 14.5µg 36%
Ֆոսֆոր 627mg 496mg 19%
Կալցիում 853mg 756mg 10%
Ցինկ 4.2mg 3.23mg 9%
Հագեցած ճարպ 15.371g 17.078g 8%
Խոլեստերին 86mg 69mg 6%
Սպիտակուցներ 28.42g 25.58g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.386g 0.769g 4%
Ածխաջրեր 13.91g 2.14g 4%
Մանգան 0.071mg 0.01mg 3%
Վիտամին A 262µg 236µg 3%
Կալորիականություն 420kcal 351kcal 3%
Վիտամին B2 0.358mg 0.321mg 3%
Վիտամին B12 1.4µg 1.46µg 3%
Պղինձ 0.04mg 0.026mg 2%
Վիտամին E 0.53mg 0.23mg 2%
Ճարպեր 27.84g 26.62g 2%
Folate, total 6µg 10µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.13g 7.393g 1%
Վիտամին B5 0.45mg 0.476mg 1%
Վիտամին B6 0.081mg 0.073mg 1%
Կալիում 180mg 138mg 1%
Վիտամին B1 0.026mg 0.019mg 1%
Մագնեզիում 34mg 28mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.91g 2.14g N/A
Վիտամին D 21IU 20IU 0%
Երկաթ 0.49mg 0.52mg 0%
Շաքար 0.07g 0.56g N/A
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0.5µg 0%
Վիտամին B3 0.08mg 0.156mg 0%
Վիտամին K 1.7µg 2.2µg 0%
Տրանս ճարպ 0.876g N/A
Choline, total 14.1mg 15.4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.383mg 0.345mg 0%
Տրեոնին 1.075mg 0.982mg 0%
Իզոլեյցին 1.455mg 1.091mg 0%
Լեյցին 2.747mg 2.297mg 0%
Լիզին 2.201mg 2.646mg 0%
Մեթիոնին 0.751mg 0.686mg 0%
Ֆենիլալանին 1.538mg 1.287mg 0%
Վալին 1.865mg 1.64mg 0%
Հիստիդին 0.806mg 1.115mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.102g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.015g 0g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.026g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 0.87g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 28% 14% 23% 7%
Սպիտակուցներ: 28.42 գ
Ճարպեր: 27.84 գ
Ածխաջրեր: 13.91 գ
Ջուր: 22.65 գ
Այլ: 7.18 գ
26% 27% 2% 41% 5%
Սպիտակուցներ: 25.58 գ
Ճարպեր: 26.62 գ
Ածխաջրեր: 2.14 գ
Ջուր: 40.95 գ
Այլ: 4.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +550%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +80.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~25.58g
հավասար Ճարպեր ~26.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 30% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.371 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.13 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.386 գ
68% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.078 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.393 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.769 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -10%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +80.2%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~7.393g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պարմեզան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171247/nutrients
  2. Provolone (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170850/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: