Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Պիստակ
  5. Compare
  6. Պիստակ vs. Օմարներ հում

Համեմատել Պիստակ և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիստակ vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +218.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +412.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1407.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +204.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2042.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +808.6%
հավասար Պղինձ ~1.349mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +228.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1534.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +410%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +178.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիստակ Օմարներ հում DV% diff.
Վիտամին B6 1.7mg 0.104mg 123%
Սելեն 7µg 63.6µg 103%
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38g 0.296g 94%
Վիտամին B1 0.87mg 0.02mg 71%
Ճարպեր 45.32g 0.75g 69%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257g 0.22g 58%
Վիտամին B12 0µg 1.25µg 52%
Մանգան 1.2mg 0.056mg 50%
Ֆոսֆոր 490mg 161mg 47%
Երկաթ 3.92mg 0.26mg 46%
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 0g 42%
Խոլեստերին 0mg 127mg 42%
Հագեցած ճարպ 5.907g 0.181g 26%
Կալորիականություն 560kcal 77kcal 24%
Կալիում 1025mg 200mg 24%
Մագնեզիում 121mg 38mg 20%
Վիտամին B5 0.52mg 1.449mg 19%
Նատրիում 1mg 423mg 18%
Choline, total 70.3mg 13%
Վիտամին E 2.86mg 0.87mg 13%
Ցինկ 2.2mg 3.53mg 12%
Վիտամին B2 0.16mg 0.014mg 11%
Folate, total 51µg 10µg 10%
Ածխաջրեր 27.17g 0g 9%
Սպիտակուցներ 20.16g 16.52g 7%
Վիտամին C 5.6mg 0mg 6%
Պղինձ 1.3mg 1.349mg 5%
Վիտամին A 26µg 1µg 3%
Վիտամին B3 1.3mg 1.591mg 2%
Կալցիում 105mg 84mg 2%
Օսլա 1.67g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.57g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 1IU 0%
Շաքար 7.66g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.684mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.917mg 0.723mg 0%
Լեյցին 1.604mg 1.197mg 0%
Լիզին 1.138mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.36mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 1.092mg 0.68mg 0%
Վալին 1.249mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.512mg 0.413mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5942.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1752.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4758.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: