Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պղպեղ և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պղպեղ vs Spelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.8% 14% 63% 16% 5.2% 7.3% 1.8% 12% 1.1%
Spelt
10
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +145.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +942.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1626.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2258.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3142.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5750%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 44% 14% 0% 4.3% 14% 12% 0.6% 50% 0% 21% 4.5% 3.4%
Spelt
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +130.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2041.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +88.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1012.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +10580%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +650%
հավասար Վիտամին B6 ~0.23mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 93%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 93.1 գ
Այլ: 0.4 գ
Spelt
4
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +744.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1224.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +710%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1276.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +347.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 9% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Spelt
2
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2125%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +681.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պղպեղ Spelt
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պղպեղ Spelt DV% diff.
Մանգան 0.092mg 2.983mg 126%
Վիտամին C 84.9mg 0mg 94%
Ֆոսֆոր 17mg 401mg 55%
Պղինձ 0.049mg 0.511mg 51%
Վիտամին B3 0.615mg 6.843mg 39%
Երկաթ 1.68mg 4.44mg 35%
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 10.7g 35%
Մագնեզիում 6mg 136mg 31%
Վիտամին B1 0.017mg 0.364mg 29%
Ցինկ 0.19mg 3.28mg 28%
Սպիտակուցներ 1.1g 14.57g 27%
Ածխաջրեր 5.1g 70.19g 22%
Օսլա 53.92g 22%
Վիտամին B5 0.01mg 1.068mg 21%
Սելեն 0.2µg 11.7µg 21%
Կալորիականություն 23kcal 338kcal 16%
Վիտամին A 133µg 0µg 15%
Folate, total 6µg 45µg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.161g 1.258g 7%
Կալիում 158mg 388mg 7%
Վիտամին B2 0.06mg 0.113mg 4%
Վիտամին K 8.3µg 3.6µg 4%
Ճարպեր 0.3g 2.43g 3%
Հագեցած ճարպ 0.045g 0.406g 2%
Կալցիում 6mg 27mg 2%
Վիտամին E 0.69mg 0.79mg 1%
Վիտամին B6 0.215mg 0.23mg 1%
Choline, total 6.3mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02g 0.445g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.2g 59.49g N/A
Շաքար 2.71g 6.82g N/A
Նատրիում 14mg 8mg 0%
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.132mg 0%
Տրեոնին 0.04mg 0.443mg 0%
Իզոլեյցին 0.036mg 0.552mg 0%
Լեյցին 0.058mg 1.07mg 0%
Լիզին 0.049mg 0.409mg 0%
Մեթիոնին 0.013mg 0.258mg 0%
Ֆենիլալանին 0.034mg 0.737mg 0%
Վալին 0.046mg 0.681mg 0%
Հիստիդին 0.022mg 0.36mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պղպեղ Spelt
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Պղպեղ
32%
Spelt
Mineral Summary Score
13%
Պղպեղ
119%
Spelt

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in Շաքար (difference - 4.11g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.361g)
Which food is lower in glycemic index?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is lower in Նատրիում?
Spelt
Spelt is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is cheaper?
Spelt
Spelt is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Spelt
Spelt is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168559/nutrients
  2. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: