Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ջայլամ և Լոռամիրգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջայլամ vs Լոռամիրգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.8% 32% 105% 51% 132% 108% 10% 2.5% 205%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 2.4% 7.1% 8.6% 19% 2.5% 4.7% 0.26% 35% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +352.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1113%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +5288.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2181.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +37400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1305.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.6% 0% 58% 67% 134% 79% 126% 781% 0% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 47% 1% 26% 0% 3% 4.6% 1.9% 18% 13% 0% 13% 0.75% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6972.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +346.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +856.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +473.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 3% 69%
Սպիտակուցներ: 28.49 գ
Ճարպեր: 2.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.51 գ
Այլ: 0.43 գ
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.46 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 11.97 գ
Ջուր: 87.32 գ
Այլ: 0.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +6093.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1876.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 40% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
10% 22% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.008 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.018 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.055 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +700%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ջայլամ Լոռամիրգ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջայլամ Լոռամիրգ DV% diff.
Վիտամին B12 6.25µg 0µg 260%
Սելեն 37.5µg 0.1µg 68%
Սպիտակուցներ 28.49g 0.46g 56%
Վիտամին B3 7.143mg 0.101mg 44%
Ցինկ 4.85mg 0.09mg 43%
Վիտամին B6 0.545mg 0.057mg 38%
Ֆոսֆոր 251mg 11mg 34%
Երկաթ 2.79mg 0.23mg 32%
Խոլեստերին 85mg 0mg 28%
Վիտամին B2 0.292mg 0.02mg 21%
Վիտամին B5 1.318mg 0.295mg 20%
Վիտամին B1 0.232mg 0.012mg 18%
Վիտամին C 0mg 14mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.6g 14%
Մանգան 0.019mg 0.267mg 11%
Պղինձ 0.152mg 0.056mg 11%
Կալիում 362mg 80mg 8%
Վիտամին E 0.23mg 1.32mg 7%
Հագեցած ճարպ 1g 0.008g 5%
Կալորիականություն 145kcal 46kcal 5%
Մագնեզիում 25mg 6mg 5%
Folate, total 15µg 1µg 4%
Ածխաջրեր 0g 11.97g 4%
Ճարպեր 2.57g 0.13g 4%
Վիտամին K 5µg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 0.055g 3%
Նատրիում 80mg 2mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.97g 0.018g 2%
Ֆրուկտոզա 0.67g 1%
Choline, total 5.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 8.37g N/A
Կալցիում 6mg 8mg 0%
Շաքար 0g 4.27g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.254mg 0.003mg 0%
Տրեոնին 1.25mg 0.028mg 0%
Իզոլեյցին 1.354mg 0.033mg 0%
Լեյցին 2.315mg 0.053mg 0%
Լիզին 2.516mg 0.039mg 0%
Մեթիոնին 0.796mg 0.003mg 0%
Ֆենիլալանին 1.176mg 0.036mg 0%
Վալին 1.407mg 0.045mg 0%
Հիստիդին 0.716mg 0.018mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ջայլամ Լոռամիրգ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
97%
Ջայլամ
10%
Լոռամիրգ
Mineral Summary Score
66%
Ջայլամ
8%
Լոռամիրգ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ջայլամ
Ջայլամ is lower in Շաքար (difference - 4.27g)
Which food is lower in glycemic index?
Ջայլամ
Ջայլամ is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is richer in minerals?
Ջայլամ
Ջայլամ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոռամիրգ
Լոռամիրգ is lower in Խոլեստերին (difference - 85mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոռամիրգ
Լոռամիրգ is lower in Նատրիում (difference - 78mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոռամիրգ
Լոռամիրգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.992g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջայլամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174488/nutrients
  2. Լոռամիրգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171722/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: