Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռեհան և Գազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռեհան vs Գազար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 53% 26% 119% 128% 22% 24% 0.52% 150% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 9.9% 28% 11% 15% 6.5% 15% 9% 19% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +436.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +956.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +755.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +60%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +702.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%
հավասար Կալիում ~320mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 317% 16% 0% 8.5% 18% 17% 13% 36% 0% 1037% 51% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 1002% 13% 0% 17% 13% 18% 16% 32% 0% 33% 14% 4.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +205.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3042.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +257.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +30.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.983mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 2.65 գ
Ջուր: 92.06 գ
Այլ: 1.5 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.93 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 9.58 գ
Ջուր: 88.29 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +238.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +261.5%
հավասար Ջուր ~88.29g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 17% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389 գ
22% 8% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +232.5%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.037g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
6% 6% 87%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.02 գ
Ֆրուկտոզա: 0.02 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.27 գ
23% 58% 10% 9%
Օսլա: 1.43 գ
Սախարոզ: 3.59 գ
Գլյուկոզա: 0.59 գ
Ֆրուկտոզա: 0.55 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +2850%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +2650%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռեհան Գազար
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռեհան Գազար Opinion
Կալորիականություն 23kcal 41kcal Գազար
Սպիտակուցներ 3.15g 0.93g Ռեհան
Ճարպեր 0.64g 0.24g Ռեհան
Վիտամին C 18mg 5.9mg Ռեհան
Զուտ ածխաջրեր 1.05g 6.78g Գազար
Ածխաջրեր 2.65g 9.58g Գազար
Մագնեզիում 64mg 12mg Ռեհան
Կալցիում 177mg 33mg Ռեհան
Կալիում 295mg 320mg Գազար
Երկաթ 3.17mg 0.3mg Ռեհան
Շաքար 0.3g 4.74g Ռեհան
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 2.8g Գազար
Պղինձ 0.385mg 0.045mg Ռեհան
Ցինկ 0.81mg 0.24mg Ռեհան
Օսլա 1.43g Գազար
Ֆոսֆոր 56mg 35mg Ռեհան
Նատրիում 4mg 69mg Ռեհան
Վիտամին A 5275IU 16706IU Գազար
Վիտամին A 264µg 835µg Գազար
Վիտամին E 0.8mg 0.66mg Ռեհան
Մանգան 1.148mg 0.143mg Ռեհան
Սելեն 0.3µg 0.1µg Ռեհան
Վիտամին B1 0.034mg 0.066mg Գազար
Վիտամին B2 0.076mg 0.058mg Ռեհան
Վիտամին B3 0.902mg 0.983mg Գազար
Վիտամին B5 0.209mg 0.273mg Գազար
Վիտամին B6 0.155mg 0.138mg Ռեհան
Վիտամին K 414.8µg 13.2µg Ռեհան
Folate, total 68µg 19µg Ռեհան
Choline, total 11.4mg 8.8mg Ռեհան
Հագեցած ճարպ 0.041g 0.037g Գազար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 0.014g Ռեհան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389g 0.117g Ռեհան
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.012mg Ռեհան
Տրեոնին 0.104mg 0.191mg Գազար
Իզոլեյցին 0.104mg 0.077mg Ռեհան
Լեյցին 0.191mg 0.102mg Ռեհան
Լիզին 0.11mg 0.101mg Ռեհան
Մեթիոնին 0.036mg 0.02mg Ռեհան
Ֆենիլալանին 0.13mg 0.061mg Ռեհան
Վալին 0.127mg 0.069mg Ռեհան
Հիստիդին 0.051mg 0.04mg Ռեհան
Ֆրուկտոզա 0.02g 0.55g Գազար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռեհան Գազար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
121%
Ռեհան
91%
Գազար
Mineral Summary Score
57%
Ռեհան
12%
Գազար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Շաքար (difference - 4.44g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Նատրիում (difference - 65mg)
Which food is richer in minerals?
Ռեհան
Ռեհան is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գազար
Գազար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.004g)
Which food is lower in glycemic index?
Գազար
Գազար is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is cheaper?
Գազար
Գազար is cheaper (difference - $2.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռեհան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients
  2. Գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: