Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոմանո պանիր և Եփած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմանո պանիր vs Եփած լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1644.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +253.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +597.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +154.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +316.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +158.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +430%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1175%
հավասար Մագնեզիում ~43mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +655.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +173.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +267.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +429.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +585.7%
հավասար Վիտամին B6 ~0.09mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +474%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +423.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +167.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +495.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +110.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +267.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +24.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոմանո պանիր Եփած լոբի
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմանո պանիր Եփած լոբի DV% diff.
Կալցիում 1064mg 61mg 100%
Ֆոսֆոր 760mg 109mg 93%
Հագեցած ճարպ 17.115g 1.948g 69%
Սպիտակուցներ 31.8g 5.54g 53%
Վիտամին B12 1.12µg 0µg 47%
Նատրիում 1433mg 422mg 44%
Ճարպեր 26.94g 5.15g 34%
Խոլեստերին 104mg 5mg 33%
Վիտամին B2 0.37mg 0.049mg 25%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 5.5g 22%
Ցինկ 2.58mg 0.73mg 17%
Սելեն 14.5µg 5.7µg 16%
Երկաթ 0.77mg 1.99mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g 2.133g 14%
Պղինձ 0.03mg 0.159mg 14%
Կալորիականություն 387kcal 155kcal 12%
Վիտամին A 96µg 0µg 11%
Folate, total 7µg 48µg 10%
Մանգան 0.02mg 0.255mg 10%
Կալիում 86mg 358mg 8%
Վիտամին B1 0.037mg 0.136mg 8%
Ածխաջրեր 3.63g 21.63g 6%
Վիտամին B5 0.424mg 0.155mg 5%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին D 20IU 0IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Վիտամին B3 0.077mg 0.408mg 2%
Վիտամին K 2.2µg 2%
Վիտամին E 0.23mg 2%
Վիտամին C 0mg 1.1mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g 0.74g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 16.13g N/A
Մագնեզիում 41mg 43mg 0%
Շաքար 0.73g N/A
Վիտամին B6 0.085mg 0.09mg 0%
Տրիպտոֆան 0.429mg 0.067mg 0%
Տրեոնին 1.171mg 0.228mg 0%
Իզոլեյցին 1.685mg 0.242mg 0%
Լեյցին 3.071mg 0.428mg 0%
Լիզին 2.941mg 0.379mg 0%
Մեթիոնին 0.852mg 0.086mg 0%
Ֆենիլալանին 1.71mg 0.287mg 0%
Վալին 2.183mg 0.282mg 0%
Հիստիդին 1.231mg 0.153mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոմանո պանիր Եփած լոբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Ռոմանո պանիր
9%
Եփած լոբի
Mineral Summary Score
106%
Ռոմանո պանիր
39%
Եփած լոբի

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in Խոլեստերին (difference - 99mg)
Which food is lower in Շաքար?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in Շաքար (difference - 0.73g)
Which food is lower in Նատրիում?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in Նատրիում (difference - 1011mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.167g)
Which food is cheaper?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is cheaper (difference - $2.8)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: