Համեմատել Ռոմանո պանիր և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ռոմանո պանիր

5

Շվեյցարական պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+492.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+32.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+56.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+69.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-87%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+30%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+106.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ռոմանո պանիր

7

Շվեյցարական պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+57.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+173.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+42.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Choline, total ~15.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.12µg	3.06µg	81%
Նատրիում	1433mg	187mg	54%
Սելեն	14.5µg	30µg	28%
Ֆոսֆոր	760mg	574mg	27%
Վիտամին A	96µg	288µg	21%
Կալցիում	1064mg	890mg	17%
Ցինկ	2.58mg	4.37mg	16%
Սպիտակուցներ	31.8g	26.96g	10%
Երկաթ	0.77mg	0.13mg	8%
Ճարպեր	26.94g	30.99g	6%
Հագեցած ճարպ	17.115g	18.227g	5%
Վիտամին B2	0.37mg	0.302mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.593g	1.341g	5%
Խոլեստերին	104mg	93mg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0µg	3%
Վիտամին D	20IU	0IU	3%
Մագնեզիում	41mg	33mg	2%
Վիտամին B1	0.037mg	0.011mg	2%
Վիտամին E	0.23mg	0.6mg	2%
Պղինձ	0.03mg	0.047mg	2%
Folate, total	7µg	10µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.838g	8.046g	1%
Ածխաջրեր	3.63g	1.44g	1%
Վիտամին K	2.2µg	1.4µg	1%
Վիտամին B5	0.424mg	0.353mg	1%
Վիտամին B6	0.085mg	0.071mg	1%
Կալորիականություն	387kcal	393kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	3.63g	1.44g	N/A
Կալիում	86mg	72mg	0%
Շաքար	0.73g	0g	N/A
Մանգան	0.02mg	0.026mg	0%
Վիտամին B3	0.077mg	0.064mg	0%
Տրանս ճարպ		0.987g	N/A
Choline, total	15.4mg	15.5mg	0%
Տրիպտոֆան	0.429mg	0.401mg	0%
Տրեոնին	1.171mg	1.038mg	0%
Իզոլեյցին	1.685mg	1.537mg	0%
Լեյցին	3.071mg	2.959mg	0%
Լիզին	2.941mg	2.585mg	0%
Մեթիոնին	0.852mg	0.784mg	0%
Ֆենիլալանին	1.71mg	1.662mg	0%
Վալին	2.183mg	2.139mg	0%
Հիստիդին	1.231mg	1.065mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.018g	N/A
20:3 n-3		0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.032g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.734g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ռոմանո պանիր

3

Սպիտակուցներ: 31.8 գ

Ճարպեր: 26.94 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 30.91 գ

Այլ: 6.72 գ

Շվեյցարական պանիր

2

Սպիտակուցներ: 26.96 գ

Ճարպեր: 30.99 գ

Ածխաջրեր: 1.44 գ

Ջուր: 37.63 գ

Այլ: 2.98 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+18%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+152.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+125.5%