Համեմատել Ռոմանո պանիր և Ռոքֆոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ռոմանո պանիր

6

Ռոքֆոր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+60.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+24%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+93.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-20.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+50%

հավասար Կալիում ~91mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ռոմանո պանիր

5

Ռոքֆոր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+206.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+58.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+853.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+308.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+600%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.04mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	760mg	392mg	53%
Կալցիում	1064mg	662mg	40%
Վիտամին B5	0.424mg	1.731mg	26%
Վիտամին A	96µg	294µg	22%
Սպիտակուցներ	31.8g	21.54g	21%
Վիտամին B12	1.12µg	0.64µg	20%
Վիտամին B2	0.37mg	0.586mg	17%
Նատրիում	1433mg	1809mg	16%
Folate, total	7µg	49µg	11%
Հագեցած ճարպ	17.115g	19.263g	10%
Ճարպեր	26.94g	30.64g	6%
Խոլեստերին	104mg	90mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.593g	1.32g	5%
Ցինկ	2.58mg	2.08mg	5%
Վիտամին B3	0.077mg	0.734mg	4%
Վիտամին D	20IU		3%
Երկաթ	0.77mg	0.56mg	3%
Choline, total	15.4mg		3%
Վիտամին B6	0.085mg	0.124mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg		3%
Մագնեզիում	41mg	30mg	3%
Վիտամին K	2.2µg		2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.838g	8.474g	2%
Վիտամին E	0.23mg		2%
Ածխաջրեր	3.63g	2g	1%
Կալորիականություն	387kcal	369kcal	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.63g	2g	N/A
Կալիում	86mg	91mg	0%
Շաքար	0.73g		N/A
Պղինձ	0.03mg	0.034mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Մանգան	0.02mg	0.03mg	0%
Վիտամին B1	0.037mg	0.04mg	0%
Տրիպտոֆան	0.429mg	0.303mg	0%
Տրեոնին	1.171mg	0.965mg	0%
Իզոլեյցին	1.685mg	1.217mg	0%
Լեյցին	3.071mg	2.114mg	0%
Լիզին	2.941mg	1.848mg	0%
Մեթիոնին	0.852mg	0.558mg	0%
Ֆենիլալանին	1.71mg	1.023mg	0%
Վալին	2.183mg	1.614mg	0%
Հիստիդին	1.231mg	0.602mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ռոմանո պանիր

3

Սպիտակուցներ: 31.8 գ

Ճարպեր: 26.94 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 30.91 գ

Այլ: 6.72 գ

Ռոքֆոր

2

Սպիտակուցներ: 21.54 գ

Ճարպեր: 30.64 գ

Ածխաջրեր: 2 գ

Ջուր: 39.38 գ

Այլ: 6.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+47.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+81.5%