Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռուկոլա և Star anise սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռուկոլա vs Star anise infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 121% 194% 127% 1386% 303% 145% 189% 2.1% 300% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +261.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +303.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +290.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2431.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1097.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1027.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +746.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +616.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1566.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 50% 40% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 5.3% 0% 0% 85% 67% 57% 48% 150% 0% 0% 7.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +643.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +870%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +672.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +237.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +903.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +790.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.58 գ
Ճարպեր: 0.66 գ
Ածխաջրեր: 3.65 գ
Ջուր: 91.71 գ
Այլ: 1.4 գ
18% 16% 50% 10% 7%
Սպիտակուցներ: 17.6 գ
Ճարպեր: 15.9 գ
Ածխաջրեր: 50.02 գ
Ջուր: 9.54 գ
Այլ: 6.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +861.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +582.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2309.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1270.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +395.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.086 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.049 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.319 գ
4% 72% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.586 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.78 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.15 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19859.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +887.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռուկոլա Star anise
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռուկոլա Star anise DV% diff.
Երկաթ 1.46mg 36.96mg 444%
Պղինձ 0.076mg 0.91mg 93%
Վիտամին K 108.6µg 91%
Մանգան 0.321mg 2.3mg 86%
Ֆոսֆոր 52mg 440mg 55%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 14.6g 52%
Կալցիում 160mg 646mg 49%
Վիտամին B6 0.073mg 0.65mg 44%
Ցինկ 0.47mg 5.3mg 44%
Կալիում 369mg 1441mg 32%
Սպիտակուցներ 2.58g 17.6g 30%
Մագնեզիում 47mg 170mg 29%
Վիտամին B1 0.044mg 0.34mg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.049g 9.78g 24%
Ճարպեր 0.66g 15.9g 23%
Folate, total 97µg 10µg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.319g 3.15g 19%
Վիտամին B3 0.305mg 3.06mg 17%
Վիտամին B2 0.086mg 0.29mg 16%
Կալորիականություն 25kcal 337kcal 16%
Ածխաջրեր 3.65g 50.02g 15%
Վիտամին A 119µg 16µg 11%
Սելեն 0.3µg 5µg 9%
Վիտամին B5 0.437mg 0.797mg 7%
Վիտամին C 15mg 21mg 7%
Վիտամին E 0.43mg 3%
Choline, total 15.3mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.086g 0.586g 2%
Զուտ ածխաջրեր 2.05g 35.42g N/A
Շաքար 2.05g N/A
Նատրիում 27mg 16mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռուկոլա Star anise
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
41%
Ռուկոլա
38%
Star anise
Mineral Summary Score
28%
Ռուկոլա
279%
Star anise

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռուկոլա
Ռուկոլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.5g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռուկոլա
Ռուկոլա is lower in glycemic index (difference - 57)
Which food is cheaper?
Ռուկոլա
Ռուկոլա is cheaper (difference - $1.6)
Which food is lower in Շաքար?
Star anise
Star anise is lower in Շաքար (difference - 2.05g)
Which food is lower in Նատրիում?
Star anise
Star anise is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is richer in minerals?
Star anise
Star anise is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռուկոլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients
  2. Star anise - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171316/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: