Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Star anise - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Spices, anise seed
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Star anise
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
5 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 tsp, whole (2.1 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-18.2 (alkaline)
Կալորիաներ
337
98% Երկաթ
94% Կալիում
94% Կալցիում
91% Բջջանյութ(Fiber)
89% Ֆոսֆոր
Բացատրություն: Star anise սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան սննդատեսակների 98 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (2%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Երկաթ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Երկաթ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալիում, Կալցիում, Բջջանյութ(Fiber) և Ֆոսֆոր տարրերով

Star anise սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

5
Նմանատիպ սննդամթերք
5 Դարչին Դարչին
5 Հիլ, կարդամոն Հիլ, կարդամոն
15 Allspice Allspice

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Star anise սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 35%
17.6 g of 50 g
35%
Ճարպեր:
Daily Value: 24%
15.9 g of 65 g
24%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 17%
50.02 g of 300 g
17%
Ջուր:
Daily Value: 0%
9.54 g of 2,000 g
0%
Այլ:
6.94 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 337
% Daily Value*
25%
Total Fat 16g
5%
Saturated Fat 1g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 16mg
17%
TotalCarbohydrate 50g
60%
Dietary Fiber 15g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 18g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 646mg 65%

Iron 37mg 206%

Potassium 1,441mg 0%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 646 mg of 1,000 mg 65%
Երկաթ: 36.96 mg of 18 mg 205%
Մագնեզիում: 170 mg of 400 mg 43%
Ֆոսֆոր: 440 mg of 1,000 mg 44%
Կալիում: 1441 mg of 3,500 mg 41%
Նատրիում: 16 mg of 2,400 mg 1%
Ցինկ: 5.3 mg of 15 mg 35%
Պղինձ: 0.91 mg of 2 mg 46%
Մանգան: 2.3 mg of 2 mg 115%
Սելեն: 5 µg of 70 µg 7%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Երկաթ
36.96 mg
TOP 2%
Կալցիում
646 mg
TOP 6%
Կալիում
1441 mg
TOP 6%
Ֆոսֆոր
440 mg
TOP 11%
Մագնեզիում
170 mg
TOP 11%
Ցինկ
5.3 mg
TOP 17%
Պղինձ
0.91 mg
TOP 17%
Մանգան
2.3 mg
TOP 27%
Սելեն
5 mg
TOP 68%
Նատրիում
16 mg
TOP 82%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 311 IU of 5,000 IU 6%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 21 mg of 60 mg 35%
Վիտամին B1: 0.34 mg of 2 mg 23%
Վիտամին B2: 0.29 mg of 2 mg 17%
Վիտամին B3: 3.06 mg of 20 mg 15%
Վիտամին B5: 0.797 mg of 10 mg 8%
Վիտամին B6: 0.65 mg of 2 mg 33%
Folate, total: 10 µg of 400 µg 3%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B6
0.65 µg
TOP 18%
Վիտամին C
21 µg
TOP 19%
Վիտամին B1
0.34 µg
TOP 25%
Վիտամին B2
0.29 µg
TOP 28%
Վիտամին A
311 µg
TOP 29%
Վիտամին B5
0.797 µg
TOP 41%
Վիտամին B3
3.06 µg
TOP 50%
Folate, total
10 µg
TOP 62%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.586 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.78 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.15 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: g
Բջջանյութ(Fiber): 14.6 g

Star anise սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 42% 30% 17.6g 6.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 24% 21% 15.9g 2.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 17% 21% 50.02g 1.8 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 13% 25% 337kcal 7.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 38% 9% 14.6g 6.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 65% 6% 646mg 5.2 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 205% 2% 36.96mg 14.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 43% 11% 170mg 1.2 անգամ շատ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 63% 11% 440mg 2.4 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 31% 6% 1441mg 9.8 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 1% 82% 16mg 30.6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 48% 17% 5.3mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 17% 0.91mg 6.4 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 6% 29% 311IU 53.7 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 23% 19% 21mg 2.5 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 23% 25% 0.34mg 1.3 անգամ շատ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 17% 28% 0.29mg 2.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 15% 50% 3.06mg 3.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 8% 41% 0.8mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 33% 18% 0.65mg 5.5 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 3% 62% 10µg 6.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Հագեցած ճարպ 3% 68% 0.59g 10.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 16% 9.78g Այնքան ինչքան Ավոկադո-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 24% 3.15g 15 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171316/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: