Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis | Glycemic index chart | Insulin index chart

Star anise - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Star anise
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Source:
0 (low)
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 tsp, whole (2.1 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-18.2 (alkaline)
Կալորիաներ
337
98% Երկաթ
94% Կալիում
94% Կալցիում
91% Բջջանյութ(Fiber)
89% Ֆոսֆոր
Բացատրություն: Star anise սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան սննդատեսակների 98 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (2%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Երկաթ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Երկաթ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալիում, Կալցիում, Բջջանյութ(Fiber) և Ֆոսֆոր տարրերով

Star anise սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Source:

89 with glucose (glucose 97) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5897315/

0

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

18% 16% 51% 10% 7%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 35%
17.6 գ of 50 գ
35%
Ճարպեր:
Daily Value: 24%
15.9 գ of 65 գ
24%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 17%
50.02 գ of 300 գ
17%
Ջուր:
Daily Value: 0%
9.54 գ of 2,000 գ
0%
Այլ:
6.94 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 337
օրական դոզայի %-ը*
25%
Ճարպ ընդհանուր 16գ
5%
Հագեցած ճարպեր
Տրանս ճարպեր գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
1%
Աղ 16մգ
17%
Ածխաջրեր ընդհանուր 50գ
60%
Բջջանյութ 15գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 18գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0%

Կալցիում 646մգ 65%

Երկաթ 37մգ 463%

Կալիում 1,441մգ 0%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Star anise սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն Choline, total 194% 1386% 122% 189% 128% 3% 145% 304% 300% 28% 0%
Կալցիում: 646 մգ of 1,000 մգ 65%
Երկաթ: 36.96 մգ of 8 մգ 462%
Մագնեզիում: 170 մգ of 420 մգ 40%
Ֆոսֆոր: 440 մգ of 700 մգ 63%
Կալիում: 1441 մգ of 3,400 մգ 42%
Նատրիում: 16 մգ of 2,300 մգ 1%
Ցինկ: 5.3 մգ of 11 մգ 48%
Պղինձ: 0.91 մգ of 1 մգ 101%
Մանգան: 2.3 մգ of 2 մգ 100%
Սելեն: 5 µg of 55 µg 9%
Choline, total: մգ of 550 մգ 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Երկաթ
36.96 մգ
TOP 2%
Կալցիում
646 մգ
TOP 6%
Կալիում
1441 մգ
TOP 6%
Ֆոսֆոր
440 մգ
TOP 11%
Մագնեզիում
170 մգ
TOP 11%
Ցինկ
5.3 մգ
TOP 17%
Պղինձ
0.91 մգ
TOP 17%
Մանգան
2.3 մգ
TOP 27%
Սելեն
5 µg
TOP 68%
Նատրիում
16 մգ
TOP 82%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 19% 0% 0% 70% 86% 67% 58% 48% 150% 8% 0% 0%
Վիտամին A: 311 IU of 5,000 IU 6%
Վիտամին E : մգ of 15 մգ 0%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 21 մգ of 90 մգ 23%
Վիտամին B1: 0.34 մգ of 1 մգ 28%
Վիտամին B2: 0.29 մգ of 1 մգ 22%
Վիտամին B3: 3.06 մգ of 16 մգ 19%
Վիտամին B5: 0.797 մգ of 5 մգ 16%
Վիտամին B6: 0.65 մգ of 1 մգ 50%
Folate, total: 10 µg of 400 µg 3%
Վիտամին B12: 0 µg of 2 µg 0%
Վիտամին K: µg of 120 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B6
0.65 մգ
TOP 18%
Վիտամին C
21 մգ
TOP 19%
Վիտամին B1
0.34 մգ
TOP 25%
Վիտամին B2
0.29 մգ
TOP 28%
Վիտամին A
311 IU
TOP 29%
Վիտամին B5
0.797 մգ
TOP 41%
Վիտամին B3
3.06 մգ
TOP 50%
Folate, total
10 µg
TOP 62%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

0.586% 9.78% 3.15%
Հագեցած ճարպ: 0.586 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.78 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.15 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

14.6% 35.42%
Շաքար: գ
Բջջանյութ(Fiber): 14.6 գ
Այլ: 35.42 գ

Star anise սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 42% 30% 17.6g 6.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 24% 21% 15.9g 2.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 17% 21% 50.02g 1.8 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 17% 25% 337kcal 7.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 58% 9% 14.6g 6.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 65% 6% 646mg 5.2 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 462% 2% 36.96mg 14.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 40% 11% 170mg 1.2 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ում
Ֆոսֆոր 63% 11% 440mg 2.4 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 42% 6% 1441mg 9.8 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 1% 82% 16mg 30.6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 48% 17% 5.3mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 101% 17% 0.91mg 6.4 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 23% 19% 21mg 2.5 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 28% 25% 0.34mg 1.3 անգամ շատ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 22% 28% 0.29mg 2.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 19% 50% 3.06mg 3.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 16% 41% 0.8mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 50% 18% 0.65mg 5.5 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 3% 62% 10µg 6.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Հագեցած ճարպ 3% 68% 0.59g 10.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 16% 9.78g Այնքան ինչքան Ավոկադո-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 24% 3.15g 15 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171316/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ:
-->