Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոքֆոր և Սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոքֆոր vs Սկումբրիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 199% 8% 21% 11% 57% 168% 236% 3.9% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +903%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +89.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +54.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -59.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +406.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 0% 0% 10% 135% 14% 104% 29% 80% 0% 37% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9.4% 48% 756% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +566.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +208.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +349.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +230.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1775%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
19% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 18.5 գ
Ճարպեր: 25.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 43 գ
Այլ: 13.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +108.1%
հավասար Ջուր ~43g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32 գ
33% 38% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.148 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.32 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -62.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +370.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~8.32g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոքֆոր Սկումբրիա
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոքֆոր Սկումբրիա Opinion
Կալորիականություն 369kcal 305kcal Ռոքֆոր
Սպիտակուցներ 21.54g 18.5g Ռոքֆոր
Ճարպեր 30.64g 25.1g Ռոքֆոր
Զուտ ածխաջրեր 2g 0g Ռոքֆոր
Ածխաջրեր 2g 0g Ռոքֆոր
Խոլեստերին 90mg 95mg Ռոքֆոր
Վիտամին D 1006IU Սկումբրիա
Մագնեզիում 30mg 60mg Սկումբրիա
Կալցիում 662mg 66mg Ռոքֆոր
Կալիում 91mg 520mg Սկումբրիա
Երկաթ 0.56mg 1.4mg Սկումբրիա
Պղինձ 0.034mg 0.1mg Սկումբրիա
Ցինկ 2.08mg 1.1mg Ռոքֆոր
Ֆոսֆոր 392mg 254mg Ռոքֆոր
Նատրիում 1809mg 4450mg Ռոքֆոր
Վիտամին A 1047IU 157IU Ռոքֆոր
Վիտամին A 294µg 47µg Ռոքֆոր
Վիտամին E 2.38mg Սկումբրիա
Վիտամին D (D2 + D3) 25.2µg Սկումբրիա
Մանգան 0.03mg Ռոքֆոր
Սելեն 14.5µg 73.4µg Սկումբրիա
Վիտամին B1 0.04mg 0.02mg Ռոքֆոր
Վիտամին B2 0.586mg 0.19mg Ռոքֆոր
Վիտամին B3 0.734mg 3.3mg Սկումբրիա
Վիտամին B5 1.731mg Ռոքֆոր
Վիտամին B6 0.124mg 0.41mg Սկումբրիա
Վիտամին B12 0.64µg 12µg Սկումբրիա
Վիտամին K 7.8µg Սկումբրիա
Folate, total 49µg 15µg Ռոքֆոր
Choline, total 101.6mg Սկումբրիա
Հագեցած ճարպ 19.263g 7.148g Սկումբրիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474g 8.32g Ռոքֆոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32g 6.21g Սկումբրիա
Տրիպտոֆան 0.303mg Ռոքֆոր
Տրեոնին 0.965mg Ռոքֆոր
Իզոլեյցին 1.217mg Ռոքֆոր
Լեյցին 2.114mg Ռոքֆոր
Լիզին 1.848mg Ռոքֆոր
Մեթիոնին 0.558mg Ռոքֆոր
Ֆենիլալանին 1.023mg Ռոքֆոր
Վալին 1.614mg Ռոքֆոր
Հիստիդին 0.602mg Ռոքֆոր
20:5 n-3 (EPA) 1.619g Սկումբրիա
22:6 n-3 (DHA) 2.965g Սկումբրիա
22:5 n-3 (DPA) 0.391g Սկումբրիա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոքֆոր Սկումբրիա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Ռոքֆոր
200%
Սկումբրիա
Mineral Summary Score
80%
Ռոքֆոր
131%
Սկումբրիա

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 12.115g)
Which food is lower in glycemic index?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in Նատրիում (difference - 2641mg)
Which food is cheaper?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is cheaper (difference - $3.4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients
  2. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: