Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սամիթ և Կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սամիթ vs Կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 62% 65% 247% 49% 25% 28% 8% 165% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 7.2% 2.1% 0.75% 5.3% 2.5% 10% 1.4% 0.52% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2650%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2975%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +32850%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +812.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +911.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +175%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +31500%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 129% 0% 0% 15% 68% 29% 24% 43% 0% 0% 113% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 228% 46% 0% 1.3% 7.8% 0.79% 6.6% 0.69% 21% 18% 2.3% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1060%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +770.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3638.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +260.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +6066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +77.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 3.46 գ
Ճարպեր: 1.12 գ
Ածխաջրեր: 7.02 գ
Ջուր: 85.95 գ
Այլ: 2.45 գ
81% 18%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 81.11 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 17.94 գ
Այլ: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +307.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +11600%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +379.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +6025%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7142%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
6% 84% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 50.489 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2821.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3068.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սամիթ Կարագ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սամիթ Կարագ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.06g 50.489g 229%
Ճարպեր 1.12g 81.11g 123%
Վիտամին C 85mg 0mg 94%
Երկաթ 6.59mg 0.02mg 82%
Խոլեստերին 0mg 215mg 72%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802g 23.43g 57%
Մանգան 1.264mg 0.004mg 55%
Folate, total 150µg 3µg 37%
Կալորիականություն 43kcal 717kcal 34%
Վիտամին A 386µg 684µg 33%
Կալիում 738mg 24mg 21%
Վիտամին B2 0.296mg 0.034mg 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095g 3.01g 19%
Կալցիում 208mg 24mg 18%
Վիտամին E 2.32mg 15%
Պղինձ 0.146mg 0.016mg 14%
Վիտամին B6 0.185mg 0.003mg 14%
Մագնեզիում 55mg 2mg 13%
Վիտամին B3 1.57mg 0.042mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 0g 8%
Վիտամին B12 0µg 0.17µg 7%
Ցինկ 0.91mg 0.09mg 7%
Վիտամին B5 0.397mg 0.11mg 6%
Վիտամին K 7µg 6%
Ֆոսֆոր 66mg 24mg 6%
Սպիտակուցներ 3.46g 0.85g 5%
Վիտամին B1 0.058mg 0.005mg 4%
Choline, total 18.8mg 3%
Ածխաջրեր 7.02g 0.06g 2%
Սելեն 1µg 2%
Նատրիում 61mg 11mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 4.92g 0.06g N/A
Շաքար 0.06g N/A
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.068mg 0.038mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 0.051mg 0%
Լեյցին 0.159mg 0.083mg 0%
Լիզին 0.246mg 0.067mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.041mg 0%
Վալին 0.154mg 0.057mg 0%
Հիստիդին 0.071mg 0.023mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.315g N/A
18:2 n-6 c,c 2.166g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սամիթ Կարագ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
54%
Սամիթ
26%
Կարագ
Mineral Summary Score
69%
Սամիթ
4%
Կարագ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սամիթ
Սամիթ is lower in Խոլեստերին (difference - 215mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սամիթ
Սամիթ is lower in Շաքար (difference - 0.06g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սամիթ
Սամիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 50.429g)
Which food is richer in minerals?
Սամիթ
Սամիթ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Կարագ
Կարագ is lower in Նատրիում (difference - 50mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կարագ
Կարագ is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Կարագ
Կարագ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սամիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172233/nutrients
  2. Կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: