Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սավոյան կաղամբ և Spirulina սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սավոյան կաղամբ vs Spirulina infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 11% 20% 15% 21% 7.4% 18% 3.7% 23% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 3.6% 11% 105% 199% 5.5% 4.7% 13% 24% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +81.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +35%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +281.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +597.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +862.9%
հավասար Մանգան ~0.186mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 103% 17% 3.4% 0% 18% 6.9% 5.6% 11% 44% 0% 172% 60% 6.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 1% 9.8% 0% 56% 79% 22% 20% 7.8% 0% 6.3% 6.8% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +458.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2652%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +788.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +188.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +217.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1040%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +298.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +73.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 6% 91%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.1 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 0.8 գ
6% 2% 91%
Սպիտակուցներ: 5.92 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 2.42 գ
Ջուր: 90.67 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +152.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +196%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +290%
հավասար Ջուր ~90.67g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.049 գ
49% 12% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.135 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +116.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սավոյան կաղամբ Spirulina
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սավոյան կաղամբ Spirulina DV% diff.
Պղինձ 0.062mg 0.597mg 59%
Վիտամին K 68.8µg 2.5µg 55%
Վիտամին C 31mg 0.9mg 33%
Երկաթ 0.4mg 2.79mg 30%
Վիտամին B2 0.03mg 0.342mg 24%
Folate, total 80µg 9µg 18%
Վիտամին B1 0.07mg 0.222mg 13%
Վիտամին B6 0.19mg 0.034mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 0.4g 11%
Սպիտակուցներ 2g 5.92g 8%
Վիտամին B3 0.3mg 1.196mg 6%
Վիտամին A 50µg 3µg 5%
Ֆոսֆոր 42mg 11mg 4%
Կալիում 230mg 127mg 3%
Վիտամին B5 0.187mg 0.325mg 3%
Նատրիում 28mg 98mg 3%
Կալցիում 35mg 12mg 2%
Մագնեզիում 28mg 19mg 2%
Վիտամին E 0.17mg 0.49mg 2%
Ցինկ 0.27mg 0.2mg 1%
Ածխաջրեր 6.1g 2.42g 1%
Choline, total 12.3mg 6.5mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.013g 0.135g 1%
Կալորիականություն 27kcal 26kcal 0%
Ճարպեր 0.1g 0.39g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3g 2.02g N/A
Շաքար 2.27g 0.3g N/A
Սելեն 0.9µg 0.7µg 0%
Մանգան 0.18mg 0.186mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 0.034g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.049g 0.106g 0%
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.096mg 0%
Տրեոնին 0.069mg 0.306mg 0%
Իզոլեյցին 0.101mg 0.331mg 0%
Լեյցին 0.103mg 0.509mg 0%
Լիզին 0.094mg 0.312mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0.118mg 0%
Ֆենիլալանին 0.064mg 0.286mg 0%
Վալին 0.085mg 0.362mg 0%
Հիստիդին 0.041mg 0.112mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սավոյան կաղամբ Spirulina
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Սավոյան կաղամբ
17%
Spirulina
Mineral Summary Score
14%
Սավոյան կաղամբ
38%
Spirulina

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սավոյան կաղամբ
Սավոյան կաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 70mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սավոյան կաղամբ
Սավոյան կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.122g)
Which food is lower in Շաքար?
Spirulina
Spirulina is lower in Շաքար (difference - 1.97g)
Which food is lower in glycemic index?
Spirulina
Spirulina is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Spirulina
Spirulina is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սավոյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170388/nutrients
  2. Spirulina - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170091/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: