Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սարդինաձուկ և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սարդինաձուկ vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3083.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +265%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +104.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +145%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +575%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +34.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.5% 41% 144% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +181.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +182.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +49.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +159.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +389.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +23.1%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +84%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +102.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -35.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սարդինաձուկ Սաղմոն հում
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սարդինաձուկ Սաղմոն հում Opinion
Կալորիականություն 208kcal 142kcal Սարդինաձուկ
Սպիտակուցներ 24.62g 19.84g Սարդինաձուկ
Ճարպեր 11.45g 6.34g Սարդինաձուկ
Խոլեստերին 142mg 55mg Սաղմոն հում
Վիտամին D 193IU Սարդինաձուկ
Մագնեզիում 39mg 29mg Սարդինաձուկ
Կալցիում 382mg 12mg Սարդինաձուկ
Կալիում 397mg 490mg Սաղմոն հում
Երկաթ 2.92mg 0.8mg Սարդինաձուկ
Պղինձ 0.186mg 0.25mg Սաղմոն հում
Ցինկ 1.31mg 0.64mg Սարդինաձուկ
Ֆոսֆոր 490mg 200mg Սարդինաձուկ
Նատրիում 307mg 44mg Սաղմոն հում
Վիտամին A 108IU 40IU Սարդինաձուկ
Վիտամին A, RAE 32µg 12µg Սարդինաձուկ
Վիտամին E 2.04mg Սարդինաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg Սարդինաձուկ
Մանգան 0.108mg 0.016mg Սարդինաձուկ
Սելեն 52.7µg 36.5µg Սարդինաձուկ
Վիտամին B1 0.08mg 0.226mg Սաղմոն հում
Վիտամին B2 0.227mg 0.38mg Սաղմոն հում
Վիտամին B3 5.245mg 7.86mg Սաղմոն հում
Վիտամին B5 0.642mg 1.664mg Սաղմոն հում
Վիտամին B6 0.167mg 0.818mg Սաղմոն հում
Վիտամին B12 8.94µg 3.18µg Սարդինաձուկ
Վիտամին K 2.6µg Սարդինաձուկ
Folate, total 10µg 25µg Սաղմոն հում
Choline, total 75mg Սարդինաձուկ
Հագեցած ճարպ 1.528g 0.981g Սաղմոն հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869g 2.103g Սարդինաձուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148g 2.539g Սարդինաձուկ
Տրիպտոֆան 0.276mg 0.222mg Սարդինաձուկ
Տրեոնին 1.079mg 0.87mg Սարդինաձուկ
Իզոլեյցին 1.134mg 0.914mg Սարդինաձուկ
Լեյցին 2.001mg 1.613mg Սարդինաձուկ
Լիզին 2.26mg 1.822mg Սարդինաձուկ
Մեթիոնին 0.729mg 0.587mg Սարդինաձուկ
Ֆենիլալանին 0.961mg 0.775mg Սարդինաձուկ
Վալին 1.268mg 1.022mg Սարդինաձուկ
Հիստիդին 0.725mg 0.584mg Սարդինաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0.473g 0.321g Սարդինաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.509g 1.115g Սաղմոն հում
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.287g Սաղմոն հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սարդինաձուկ Սաղմոն հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
124%
Սարդինաձուկ
77%
Սաղմոն հում
Mineral Summary Score
94%
Սարդինաձուկ
49%
Սաղմոն հում

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is cheaper (difference - $6)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Խոլեստերին (difference - 87mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Նատրիում (difference - 263mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.547g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: