Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սենդվիչ Սաբմարին և Fireweed սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սենդվիչ Սաբմարին vs Fireweed infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 129% 44% 90% 107% 73% 46% 4.4% 874% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +680%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +150.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +75.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +281%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +153.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1793.8%
հավասար Ֆոսֆոր ~108mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 60% 0% 0% 8.3% 32% 88% 81% 146% 0% 0% 84% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +240.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +939.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +718.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +144.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +211.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +69.7%
հավասար Վիտամին B3 ~4.674mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 10% 20% 57% 3%
Սպիտակուցներ: 10.52 գ
Ճարպեր: 10.04 գ
Ածխաջրեր: 20.43 գ
Ջուր: 56.51 գ
Այլ: 2.5 գ
5% 3% 19% 71% 3%
Սպիտակուցներ: 4.71 գ
Ճարպեր: 2.75 գ
Ածխաջրեր: 19.22 գ
Ջուր: 70.78 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +123.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +265.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.3%
հավասար Ածխաջրեր ~19.22g
հավասար Այլ ~2.54գ

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սենդվիչ Սաբմարին Fireweed
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սենդվիչ Սաբմարին Fireweed DV% diff.
Մանգան 0.354mg 6.704mg 276%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 10.6g 38%
Սելեն 19.9µg 0.9µg 35%
Վիտամին B6 0.203mg 0.632mg 33%
Մագնեզիում 20mg 156mg 32%
Վիտամին B1 0.343mg 0.033mg 26%
Կալցիում 171mg 429mg 26%
Պղինձ 0.084mg 0.32mg 26%
Նատրիում 575mg 34mg 24%
Վիտամին A 22µg 180µg 18%
Հագեցած ճարպ 3.554g 16%
Վիտամին B5 0.555mg 1.356mg 16%
Ցինկ 1.05mg 2.66mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927g 13%
Folate, total 66µg 112µg 12%
Սպիտակուցներ 10.52g 4.71g 12%
Ճարպեր 10.04g 2.75g 11%
Վիտամին B2 0.267mg 0.137mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716g 9%
Վիտամին B12 0.22µg 0µg 9%
Խոլեստերին 27mg 0mg 9%
Երկաթ 1.81mg 2.4mg 7%
Կալորիականություն 213kcal 103kcal 6%
Վիտամին C 7.5mg 2.2mg 6%
Օսլա 15.67g 6%
Կալիում 282mg 494mg 6%
Choline, total 29.1mg 5%
Վիտամին K 4.5µg 4%
Վիտամին E 0.41mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.4g 2%
Վիտամին B3 4.323mg 4.674mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Ֆոսֆոր 112mg 108mg 1%
Վիտամին D 7IU 0IU 1%
Ածխաջրեր 20.43g 19.22g 0%
Զուտ ածխաջրեր 19.23g 8.62g N/A
Շաքար 3.18g N/A
Տրանս ճարպ 0.119g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.1mg 0%
Տրեոնին 0.331mg 0%
Իզոլեյցին 0.431mg 0%
Լեյցին 0.752mg 0%
Լիզին 0.491mg 0%
Մեթիոնին 0.21mg 0%
Ֆենիլալանին 0.431mg 0%
Վալին 0.501mg 0%
Հիստիդին 0.301mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.104g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.005g N/A
20:3 n-3 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:3 n-6 0.013g N/A
20:2 n-6 c,c 0.048g N/A
18:2 n-6 c,c 1.665g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սենդվիչ Սաբմարին Fireweed
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Սենդվիչ Սաբմարին
39%
Fireweed
Mineral Summary Score
49%
Սենդվիչ Սաբմարին
148%
Fireweed

Comparison summary

Which food is cheaper?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is cheaper (difference - $3)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Fireweed
Fireweed is lower in Խոլեստերին (difference - 27mg)
Which food is lower in Շաքար?
Fireweed
Fireweed is lower in Շաքար (difference - 3.18g)
Which food is lower in Նատրիում?
Fireweed
Fireweed is lower in Նատրիում (difference - 541mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Fireweed
Fireweed is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.554g)
Which food is richer in minerals?
Fireweed
Fireweed is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սենդվիչ Սաբմարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients
  2. Fireweed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169399/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: