Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերմ և Pigeon pea raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերմ vs Pigeon pea raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +385.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +134.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +52%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +573.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +242%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +14.4%
հավասար Նատրիում ~17mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 3.2% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.7% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +197.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +830.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.643mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.187mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
22% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.7 գ
Ճարպեր: 1.49 գ
Ածխաջրեր: 62.78 գ
Ջուր: 10.59 գ
Այլ: 3.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1963.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +31.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +82.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ
29% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2807.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սերմ Pigeon pea raw
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերմ Pigeon pea raw Opinion
Կալորիականություն 486kcal 343kcal Սերմ
Սպիտակուցներ 16.54g 21.7g Pigeon pea raw
Ճարպեր 30.74g 1.49g Սերմ
Վիտամին C 1.6mg 0mg Սերմ
Զուտ ածխաջրեր 7.72g 47.78g Pigeon pea raw
Ածխաջրեր 42.12g 62.78g Pigeon pea raw
Մագնեզիում 335mg 183mg Սերմ
Կալցիում 631mg 130mg Սերմ
Կալիում 407mg 1392mg Pigeon pea raw
Երկաթ 7.72mg 5.23mg Սերմ
Բջջանյութ(Fiber) 34.4g 15g Սերմ
Պղինձ 0.924mg 1.057mg Pigeon pea raw
Ցինկ 4.58mg 2.76mg Սերմ
Ֆոսֆոր 860mg 367mg Սերմ
Նատրիում 16mg 17mg Սերմ
Վիտամին A 54IU 28IU Սերմ
Վիտամին A 1µg Pigeon pea raw
Վիտամին E 0.5mg Սերմ
Մանգան 2.723mg 1.791mg Սերմ
Սելեն 55.2µg 8.2µg Սերմ
Վիտամին B1 0.62mg 0.643mg Pigeon pea raw
Վիտամին B2 0.17mg 0.187mg Pigeon pea raw
Վիտամին B3 8.83mg 2.965mg Սերմ
Վիտամին B5 1.266mg Pigeon pea raw
Վիտամին B6 0.283mg Pigeon pea raw
Folate, total 49µg 456µg Pigeon pea raw
Տրանս ճարպ 0.14g 0g Pigeon pea raw
Հագեցած ճարպ 3.33g 0.33g Pigeon pea raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309g 0.012g Սերմ
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665g 0.814g Սերմ
Տրիպտոֆան 0.436mg 0.212mg Սերմ
Տրեոնին 0.709mg 0.767mg Pigeon pea raw
Իզոլեյցին 0.801mg 0.785mg Սերմ
Լեյցին 1.371mg 1.549mg Pigeon pea raw
Լիզին 0.97mg 1.521mg Pigeon pea raw
Մեթիոնին 0.588mg 0.243mg Սերմ
Ֆենիլալանին 1.016mg 1.858mg Pigeon pea raw
Վալին 0.95mg 0.937mg Սերմ
Հիստիդին 0.531mg 0.774mg Pigeon pea raw
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g Սերմ
18:2 n-6 c,c 5.835g Սերմ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սերմ Pigeon pea raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Սերմ
57%
Pigeon pea raw
Mineral Summary Score
221%
Սերմ
135%
Pigeon pea raw

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սերմ
Սերմ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սերմ
Սերմ is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is cheaper?
Սերմ
Սերմ is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Սերմ
Սերմ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Pigeon pea raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: